考虑做一些有氧运动但不确定选择哪台器材?如果正在选择跑步机与椭圆机,有一些事情需要考虑。首先了解具体目标是什么,锻炼身体哪部分,以及想要做的计划类型将有利做出最佳选择。
两种器材都有很大的好处,但也有缺点。跑步机燃烧卡路里,且易于使用。但是影响很大。椭圆机克服了这一弊端。
两台器材的主要区别是什么?让我们看看需要了解的利弊,以便决定如何选择最适合自己的器材。
跑步机
椭圆机
让我们更仔细地看一下跑步机与椭圆机之间的比较。 对身体的影响
这两种器材都可以帮助快速燃烧卡路里,使用它们中的任何一种减肥都不会有问题。由于提供的阻力,椭圆机确实会在使用时对肌肉施加更大的压力,它可以保持更多的肌肉质量,尤其是在节食时。这可能是非常有益的,因为瘦肌肉质量可以使新陈代谢率保持在所需的水平,从而确保可以长期保持体重减轻。
这两种器材,当以短跑的方式完成时,可以在提高静息代谢率和促进更快的脂肪减少方面带来显着的好处。这会产生一种称为 EPOC 的效果,它代表运动后的过量耗氧量。
伤害风险因素
还要考虑跑步机与椭圆机的伤害风险因素。椭圆机设计为低伤害机器,因为跑步不会产生任何影响。但是请注意这并不意味着完全没有受伤。事实上如果做的椭圆机足够多——每天持续很长时间,很可能会遭受过度使用的伤害。永远记住,低冲击并不意味着没有伤害。
对于某些人来说,如果椭圆机使用起来感觉很不适并且与他们的身体不匹配,它实际上会增加他们受伤的几率,所以记住这一点。
跑步机肯定存在风险。过度使用损伤如胫骨夹板、膝盖酸痛和腰痛在跑步者中太常见了,尤其是喜欢长跑的。尽管可以采取许多措施来防止这些情况发生,如进行适当的热身、不要过快地增加速度以及使用优质的跑鞋,但风险仍然存在。
如果错误使用跑步机,可能会从跑步机上摔下来或扭伤脚踝,所以这是另外两个需要考虑的问题。
设备维护
最后想想设备维护。椭圆机往往是免维护的,这意味着除了购买器材外,实际上不需要做太多维护。它们很少发生故障,因此可能不会有很多维修费用。
跑步机并非如此。在跑步机的使用寿命期间,跑步机皮带通常需要更换,尤其是在跑步时。电机也更容易出现问题以及倾斜特性。
所以相当于跑步机与椭圆机,跑步机将更容易需要维修。
结论
所以跑步机和椭圆机之间的一些关键区别。两者都是极好的选择,并且在定期完成时肯定可以实现目标。最重要的是选择一台器材并坚持去做,所以这是最关键的考虑因素。如果认为跑步是最好的有氧运动但又讨厌跑步,请不要强迫自己购买跑步机。可能会看到椭圆机的效果更好,因为实际上会进行更多的锻炼。
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