户外跑步与跑步机跑步哪个更优秀？

对于想减肥的兄弟，跑步是最理想的选择。然而，是选择户外跑步还是跑步机上跑步呢？就这个问题小编将从能量消耗、速度、安全性、心理幸福感四方面来说明哪一下运动方式更好。

一是能量消耗情况：户外跑步由于受到风的阻力和道路的坡度等会消耗更多的能量；但如果把跑步机的上斜度设置成1%时，就能弥补户外跑步所付出的额外努力。

二是速度：当人们在跑步机上跑步时，会高估自己的速度。新加坡的研究者要求受试者首先在户外跑步，然后再让他们以匹配的速度在跑步机上跑步，但速度明显变慢。即使认为在跑步机上跑步的速度与户外跑步的速度一样。造成这种速度的原因是在户外跑步时，不断切换景色会刺激兴奋中枢，会无意识地更为努力。

三是安全性：户外跑步的运动效率不但优于室内跑步机上跑步，而且安全性要比跑步机上跑步要高。在跑步机上跑步的人受伤量远比户外跑步的人要多。这是因为跑步机上跑步的动作重复度比较高，容易造成过度损伤。

四是心理幸福感。户外跑步的放松情绪的效果要远比在狭小的空间跑步。在自然环境中锻炼能让人更有活力，提高人们参与运动的积极性，消除紧张、困惑、愤怒和压抑的情绪，而且提升了能量。

户外跑步的优势更为明显，更富有变化性，但是对环境和天气情况也有较高要求，跑步机跑步相对枯躁，但易于成行，建议不断变换跑步机的倾斜度和速度。总之，如果你打算开始跑步，最好选择你所喜欢的跑步方式，并一直坚持下去。