延伸到日常生活中 瑜伽的5个长期益处 这些长期益处是 渐进的 紧密的

坚持瑜伽的这些益处是随着长期练习而产生的，这些益处是超越瑜伽垫进入我们的日常生活的。

• 当你第一次开始练瑜伽时，你很可能会立刻体验到一些积极的影响。
• 你的身体感觉更放松，也许更强壮，下课后你通常感觉更快乐、更放松。

坚持瑜伽的这些益处是随着长期练习而产生的，这些益处是超越瑜伽垫进入我们的日常生活的。

然而，在你练习了很长一段时间之后，你才意识到你的瑜伽练习也开始影响你的日常生活。

• 你注意到你的头脑感觉更稳定，
• 你感觉与你的精神联系更紧密，一种对生活的爱的感觉就这样发生了。

瑜伽的这些长期益处通常是渐进的，因此你可能不会立即将其归因于你的瑜伽练习。

但是当你停止练习时（我们大多数人都会这样做），你就会意识到正是瑜伽帮助你改善了生活体验。

这正是为什么我们中的大多数人迟早会回到练习中来——因为我们知道它是有效的！

瑜伽的这些长期益处通常是渐进的，因此你可能不会立即将其归因于你的瑜伽练习。

你不必每天都坐在垫子上。

我练习瑜伽已经超过20年了，我发现你不必每天练习就能享受这些益处。

通常情况下，我尽量不会超过3天停止练习。

让我们来看看长时间练习瑜伽的五个主要好处，以及它们是如何延伸到你的日常生活中的

1、对身体的益处

瑜伽对身体的好处是众所周知的，是我们随着年龄增长而保持下去的重要原因。

1. 大多数普通的瑜伽课程都会让你的身体更强壮，这就意味着你在日常生活中感觉更强壮。
2. 由于你的身体和心灵是相连的，你会注意到，由于体力的缘故，你的情绪也开始变得更稳定、更有弹性。
3. 对身体的另一个主要好处是提高了灵活性和灵活性。根据瑜伽联盟的研究，这是人们报告开始练习瑜伽的主要原因。
4. 瑜伽的身体练习不是让我们变得尽可能灵活，也不是让我的姿势和别人完全一样——我们都有不同的身体——而是让我们的关节和肌肉保持健康，增加或保持个人的运动范围，让能量或气自由流动。因此，日常任务变得简单！
5. 其他一些健康益处包括降低血压，提高能量、活力和耐力，以及更好的平衡和协调。所有这些都有助于更健康的老龄化。

大多数普通的瑜伽课程都会让你的身体更强壮，这就意味着你在日常生活中感觉更强壮

2、意念上的益处

当你开始感觉自己更强时，练习瑜伽就会使你的情绪更加稳定。

• 瑜伽通常也会让你感到更快乐，这在很大程度上是因为瑜伽教会你如何保持专注。
• 通过瑜珈，你学会了降低神经系统调节的技巧，基本上是为了放松更多。这种放松和注意力提高的结合有助于你进入平静和专注的状态。
• 在你的日常生活中，这意味着能够将你的注意力更长时间地集中在你面前的事情上。

你不再那么容易分心。例如，你会注意到学习可能会变得更容易。这种集中注意力的能力是不小的成就。它允许我们处于当下，与我们的现实，与我们实际正在做的事情同在。

这就是瑜伽最终指向的：在这里，现在，在当下

哈佛大学的心理学家马修·基林斯沃思（MatthewKillingsworth）和丹尼尔·吉尔伯特（DanielGilbert）研究了人们在专注于任务时的幸福感水平，与在思考其他事情时进行一项活动时的幸福感水平，即“心不在焉”。他们的研究得出结论，“游荡的心灵是不快乐的”。

“心不在焉是一个很好的预测人的幸福感，”Killingsworth说。“事实上，与我们所从事的活动相比，我们的大脑离开现在的频率以及它们倾向于去哪里更能预测我们的幸福感。”

这就是瑜伽的最终指向：在这里，现在，在当下。与真理、与现实同在——无论你体验到的现实是积极的、消极的还是中立的——都没有区别。全神贯注、不分心、冷静和专注是让我们快乐的原因。

瑜伽通常也会让你感到更快乐，这在很大程度上是因为瑜伽教会你如何保持专注。

3、对精神的益处

当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生活体验时，我们的心通常开始软化和开放。

我们开始意识到，除了我、我和我的故事、我的身体、我的思想、我的目标、我的梦想等等，还有更多的生活。

我们经常能感觉到比我们更重要的东西的一部分，与世界、彼此、贯穿我们所有人的生活的联系。

当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生活体验时，我们的心通常开始软化和开放。

瑜伽让我们接触到创造的源头。这使我们能够更少地面对生活中的挑战，并在最困难的时候感受到支持。

“你不是与整体分离的。你与太阳、地球、空气是一体的。你没有生命。你就是生命。”

4、对你日常正念的益处

随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力。

• 正念是一种时刻关注我们内部和周围发生的事情的方式，带着好奇心、善良和不带任何判断。

我们可以在那些我们想要带来一些改变的领域中使用正念。

当我们已经普遍感到更快乐时，这通常会导致更积极的变化。开始更加关注日常生活中支持你的东西和不支持你的东西是很自然的。

随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力

这通常是因为有能力更好地感觉到什么对你合适，什么不对。

例如，什么食物支持你的能量和活力，哪些关系（朋友）帮助你保持积极和成长？为了过上更充实的生活，你的工作和生活平衡有什么改变吗？

5、对人际关系的好处

练习瑜伽的最后一个重要原因是为了你周围的其他人。

瑜伽让我们成为一个更好的人。对人和事物的反应更少，更放松和脚踏实地。这也让我们更容易看到解决方案，而不是问题。

我们可以这样看：

当你感到自己更快乐时，无论出于何种原因，你周围的人都会注意到这一点，也会注意到这一 快乐感。 我们的神经系统相互影响，因此一个快乐、有规律的神经系统将积极影响它所接触的人。

我们的神经系统相互影响，因此一个快乐、有规律的神经系统将积极影响它所接触的人。

生命的轻盈总是会对你周围的生命产生积极的影响。

这有多棒？能够对他人的生活经历产生积极的影响。