跑步健身，是在户外跑？还是在跑步机上跑？

跑步健身，可以提高我们的心肺活力，锻炼我们的下肢肌肉力量，另外还能改善我们的精神面貌。

跑步健身者，可以选择的跑步方式主要有两种，一种是在跑步机上跑，另一种是在户外的健身场地上跑。那么，这两种方式的区别是什么呢？

1、借助跑步机

与传统的户外跑步健身相比，在跑步机上健身的优势还是很多的。当然，有优点也就必然有它的缺点，我们需要综合的对比两种跑步形式。

①优势

在跑步机上跑步，只需要调整特定的速度，就可以很好地帮助我们控制跑步的节奏。另外，跑步机仪表盘上的各种数据可以记录我们的运动情况，比如时间、速度、心率等。虽然现在的很多智能穿戴设备也能检测我们的跑步状况，但是并不如跑步机那样直观、方便。

不受天气干扰，记录运动状况。比如在阴雨天的时候，我们没有办法在户外进行跑步，想要健身的话，在跑步机上就可以了。

②劣势

如果我们对比这两种跑步方式的话，我们会发现，在户外跑步对我们的腿部肌肉的要求更高一些，而如果借助跑步机健身的话，我们向身体前方做的功较少，都被转动的附带所承担了。所以，从健身效果上来看，跑步机跑步尚有不足。

跑步机，一般都是在室内安装的，这就使得我们在跑步的时候往往无法接触流通着的空气。空气不新鲜，有氧运动的效果也会较少。

2、户外跑步

其实，对比在跑步机上跑步，户外跑步的优势与劣势也就比较明了了。

户外跑步的优势是健身效果更全面，形式更多样化，比如可以倒着跑，侧身跑等；另外，户外跑步时我们能接触到流通着的，更新鲜的空气。

户外跑步的缺点是受场地、时间、天气等条件的限制，使得它不像在跑步机上那么方便。

无论是在跑步机上还是在户外跑步，都有它的优势与缺陷，至于我们该选择何种跑步方式，就要看健身者自己的了。