阅读本文你将获得以下信息：

1.动感单车的运动方式和强度

2.跑步机的运动特点和强度

3.怎么选择适合自己的运动

一、跑步机和动感单车该怎么选择

跑步机是非常适合家庭的运动方式，很多健身小伙伴们在健身伊始，可能都会考虑过到底是办张卡还是选择买台跑步机在家运动。而动感单车因为其比较动感的节奏，和很多小伙伴一起运动更加轻松有活力，所以你也可能考虑办张健身卡。

对于很多经济并不是很宽裕的小伙伴，这两项其实成本都还算比较贵，难道就没有一篇可以告诉你怎么选择的文章吗？本文将会告诉你关于两种运动的差别，和究竟现阶段的你更加适合做什么运动。

二、跑步机和动感单车分析比较

1、动感单车

首先我们为大家纠正一点，你在户外骑自行车并不属于动感单车。虽然你自己觉得非常带劲，可能也出了一身汗，但这并不是动感单车。动感单车运动是由专业的健身教练带领，在比较动感的音乐节奏和灯光效果的辅助之下。

教练根据专业的运动理论，为大家调整运动强度和运动节奏的一项多人集体性运动。由于有专业的运动教练辅助锻炼，运动强度可以有保证。而且因为有着合适的音乐加上周围人的氛围感染，所以对于在家不能有效坚持使用跑步机的大家，可能会非常适合。

2、跑步机

跑步机是大众可以在家就享受跑步运动的神器。对于身处高空气污染地区，或者周围没有合适运动场地的人，尤其适合。跑步机主要好处是可以在家锻炼，不用每天看健身房的课程计划。回家马上就可以运动起来，适合工作特别忙，加班特别多，没有空闲时间可以经常去健身房的人。

三、跑步机和动感单车的锻炼效果分析

1.跑步机的锻炼效果

跑步机由于没有专业的教练进行指导，大多数人使用跑步机的时候，是不会刻意提升自己的运动强度。进行了一段时间的运动之后，你的心肺强度并没有提升，一直处在自己跑步锻炼的舒适区。对于想要通过跑步来进行减肥的人，如果不能一直监督自己的跑步效果和心率。可能跑了一段时间下来，并不会收获很多的减肥效果，只有保持心率在一定的范围之内，才能快速燃脂。

2.动感单车的锻炼效果

动感单车运动强度大，可以快速地进入燃脂状态。一节四十到六十分钟的动感单车课程里，大家要经历快速转换身位、爬坡、冲刺等各种不同的训练强度。有些比较像高强度间歇性训练方式，对于训练的效果比较有保证。

四、究竟我们该选择什么运动

相信通过上面介绍，大家已经全方位地了解动感单车和跑步机的区别。那么究竟你适合什么哪个呢。

1、想要快速减肥的朋友

想要快速的燃脂减肥，首先推荐的就是动感单车。这种运动由专业的教练带领，并且有几种不同的运动强度。比如快速转换身位、爬坡、冲刺等可以保证大家快速燃脂减肥的需求，比较合适想要快速减肥的大家。

2、时间不多的朋友

跑步机就是你的首选了，因为跑步机可以在家运动，任何时间段只要你想运动就可以马上进行。不会需要专门的时间空间去上课，对于经常需要加班没有比较空闲时间又想锻炼的你是最适合的。

3、自我控制不强的人

如果你知道自己的控制力不强，很多时候自己定下的目标，迟迟完成不了。那么就可以选择，有人监督的动感单车运动。一群人集体性运动，会有人监督你帮助你。当你坚持一段时间，还有可能交到一起坚持运动的伙伴，对于你的健身会有更多的帮助。

结语：今天关于动感动车的分享大家都学会了吗?选择困难怎么办，相信读完本篇文章，动感单车跑步机能更好选。大家选择适合自己的运动之后，就要长期地坚持。毕竟两种选择都是只有你坚持下去才能收获锻炼带来的快乐。