健身工作室的跑步机应该这么选

熟悉我的粉丝或者乐于分享文章的其他写手应该知道，我在业余时间是玩铁人三项的。跑步是铁三项目中最后的一个环节，相较于游泳和骑行，跑步决定了铁三比赛最终成绩的好坏。一般而言，游泳环节你可能与别人的差距在十几二十分钟，而在跑步环节时间的差距会大到以半小时一个档次去衡量，今天就来聊一聊与跑步训练相关的跑步机。

先问一个问题，办了健身房会员卡的你，用了最多的是不是里面的浴室和跑步机？由此可见跑步机的重要性。

千元出头的跑步机看看就好，那种跑步机是进不了健身房门的，至于某宝那种几百块的跑步机，其实叫走路机更合适。

再举一个例子：椭圆机/踏步机。某宝和迪卡侬都有几十块的踏步机，也有好几千的踏步机，它们之间的性能与售价一样，有很大的差别，几十块的踏步机，功能上是根本根本无法和几千块的踏步机比较的。跑步机也是一样，所以选跑步机首先是要品牌（不要跑路，售后有保证）、其次是专业（至少是运动领域的品牌，如果好时巧克力出了一款跑步机，无论是定位还是专业角度都不太合适）、最后是功能（通常功能与售价成正比）。

目前市面上的跑步机主要分为商用和家用两个级别

商用跑步机在专业性能和安全系数层面远超家用跑步机；但商用机夸张的机型、过于复杂的功能以及高昂的价格，相对于私人健身而言并无必要。

家用的跑步机，虽然价位相对商用机而言亲民很多，但其整体表现欠佳，甚至存在安全隐患。

在平衡跑步机性能与私人化健身的需要，切实能体验到商用跑步机那种“安全 自由 高效”的运动体验，轻商用的跑步机就是不错的选择。

Adidas在今年推出一款轻爵系列跑步机T-19i，定位是“高端轻商用”，宣传可以带给我们专业级的家庭健身体验，事实真的是这样吗？

不急判断，还是先做一点小科普。

选购跑步机主要考虑5大因素：

熟悉跑步机的健身房/工作室或者资深跑者选购跑步机都会考虑几个因素：减震、持续功率、坡度调节、跑带面积、品牌。

其中“减震、持续功率、坡度调节、跑带面积”就是前文我提到的功能性，而“品牌”则可以知道跑步机

1. 减震

这款T-19i跑步机采用了BOOST系列跑鞋的同款NRG减震技术，这种技术可以充分化解触地反冲击力，得益于此，它能最大限度地减少我们关节的磨损。

2. 持续功率

持续功率越大，可带动的重量越大，可持续工作的时间越长。T-19i持续功率可达2.25马力，最高速度18KM/H。

3. 坡度调节

T-19i有15档电动坡度升降。能模拟上坡、登山等运动，而跑步机所提供的缓坡跑步更利于保护脚踝，也能更有效地提高燃脂效率。　

4. 跑带面积

跑带面积越大，跑步的时候我们体感就越舒适，而且跑时也更安全。T-19i的跑步面积是：140cm x 46cm，大家不妨看看千把块出头的跑步机跑带面积是多少？

5. 品牌

虽然不少值友已经在某东上把阿迪达斯撸成了地摊货，但这并不妨碍人家是大牌的事实。妇孺皆知，阿迪达斯是专业的运动用品制造商，其产品的质量如同德货口碑始终居于世界前列。品牌在1949年（也有说1948年）于德国创办，始终秉持“adidas is all in”的品牌理念，延续70多年的运动健康研究，力求为用户带来更专业的运动体验。根据官宣，T-19i拥有Rohs、CE等认证（Rohs是材料环保认证，CE是安全合格认证）且已在全球73个国家同步销售，获得了全球健身专家的肯定，比起杂牌那真的是叫在吊打了。

外观&使用

一、打开机器电源开关 “ON”

二、操作面板

1、左上角是INCLINE坡度，右上角是SPEED速度

2、左下角是卡路里，中间是运动时长，右下角是距离

3、INCLINE坡度快捷按钮有四个选择：3 6 9 12

3档非常平缓，适合无基础的新手，属于低强度的平路模式；

6档会有一定的坡度感，属于中等训练强度的缓坡模式；

9档的坡度感会增强，属于偏高等训练强度的爬坡模式；

12档的坡度感最强，属于训练强度较大的登山模式。

通过INCLINE坡度+，-按钮可以手动调节，最大值可以达到15

4、SPEED速度快捷按钮有四档选择：4/3 8/5 12/7 16/10

分别代表4公里/小时，3英里/小时

右手扶手可通过+号按键与-号按键调节速度

5、中间是有氧风扇按钮，跑久了会有闷热感？开它就对了！

6、手机、平板支架

在屏幕上方配有一个平板支架， PAD上下载收藏了很多视频没时间看？跑步的时候利用起来！

支架靠盘上有硅胶防滑凸点的设计，跑步机在使用时肯定会不可避免的晃动，如果表面光滑，那支架上的PAD很可能会在在哦我们不留神时飞出去，大牌的细节之处值得点赞！

一边跑剧，一边跑步。

7、储物凹槽

屏幕两侧各有一个凹槽，可以用来放置随身物品，水杯、钥匙、手表等小物件。

方便我们在训练时及时补水，也避免小物件对人体或者机器产生伤害。

8、多媒体插孔

耳机插孔、MP3输入插孔

虽然设计初衷是跑步时方便我们听音乐，但今后的趋势一定是无线耳机的天下，这个设计有点考虑太过周到，也许这也是德国制造的另一个弊端吧。

USB充电接口还是很有必要的，及时充电打消我们的续航焦虑

9、音箱

环绕声立体音响，优质的音质提供更美好的锻炼乐趣和心情~

三、运动设置

1、24个内置程序

在待机模式下，按“PROG”程序按钮，跑步机预先设置了24个程序，能满足个性化的运动需求。

每个程序的点阵不同，每个点代表不同时段的速度，速度越高，点数越多。

每个程序有10段，当进入下一段时，系统会发出提示音。

按SPEED速度按钮+/-、INCLINE坡度按钮+/-，在每段程序运行期间可以更改速度和坡度

2、3个用户自定义程序

24个程序之外，我们还可以自定义U1、U2、U3,

按SPEED速度+/-按钮、INCLINE坡度+/-按钮进行设置，按MODE（模式）按钮确认并进入下一部分，重复执行此操作，直至完成所有10个部分的设置为止。

设置跑步时间，按START（开启），开始运动。

四、体脂测试

在待机模式下，按“PROG”程序按钮，24个程序，U1、U2、U3，之后，看到FAT（体脂）

按MODE（模式）按钮输入信息

通过SPEED速度+/-按钮或者INCLINE坡度+/-按钮设置F-1到F-4各值

F-1 性别 01男，02女，F-2 年龄，F-3 身高，F-4 体重

每输入完成一项数据，按MODE（模式）按钮，进入下一项

完成数据输入后，进行F-5体脂测试，双手握在手握脉搏片上，电子表将在3秒后显示体脂。

注意，正如我以前的文章提示一样，所有非医疗器械的数据都仅供参考，专业的人或者设备做做很专业的事，阿迪达斯做跑步机可以很专业，但是测体脂也只能做参考。

五、心率监测

不管是在跑步还是在其他健身运动，我一直提倡要监测。心率起伏不大训练效果就不会理想，但是过高又会对心脏造成压力，影响健康。T-19i采用的是脉冲式手扶心率传感器，可以实时监测心率数据，以便我们在跑步时保持在合理的心率区间。在待机模式下，双手分别握在左右扶手的脉搏片上，停留3秒钟，显示屏显示心率值。

当然这个数值也是仅供参考，如果身体不适需要更精确的数值，必须前往医院做检查。

六、节电模式

T-19i设有节电功能，在待机状态下，如果10分钟内没有任何按键指令输入，系统会自动进入节电模式，关闭显示，当我们按任意按钮则可重新唤醒系统。

七、安全锁

跑步机的安全性也很重要，负责任的商家都会给跑步机配有安全锁，健身房里其实都有配，但是用的人却很少，大家一定要改变这个错误的使用方式。跑步的时候，我们需要把安全锁的一端连接在跑步机上，另一端夹在衣服上，随后按照自身情况来调节连接绳的长短。一般而言，安全距离是使用者站立位置位于跑带的前半部，而跑步的时候，双脚不会踢到机器盖子就可以了。

八、我们可以直接按“START”开始按钮，开始运动，也可以使用屏幕上的INCLINE坡度按钮和SPEED速度按钮调节坡度和速度，还可以使用扶手上的INCLINE坡度按钮和SPEED速度按钮调节坡度和速度。

八、跑道图案的进度条

跑步的时候，中间的进度条会显示跑步进度，进度条是环形跑道的样子，每400米是一圈。跑步距离每达到400米，中间会形成一个环形跑道的图案，并跳出跑步的圈数。看着跑步的距离在逐步增加，跑道在渐渐闭合，心里莫名的会有成就感~

十、环保且耐磨的皮质扶手

皮质扶手捏上去有回弹感，材质耐磨且无异味。表面纹理的设计是防止跑步后手心出汗而出现滑脱现象，握感舒适。

十一、关闭机器

结束锻炼时，按STOP（停止）按钮，或者拔出安全锁，跑步机就会停止。

在任何模式下，拨出安全锁，跑步机都会停止，窗口将显示“———”，并伴有警示音。需要重新插回安全锁，跑步机才能运行。

十二、跑步机可折叠，节省空间

跑步机底部安装了阻尼气压收缩杆，收放缓速，有效避免使用者在打开或收纳跑步机时，受到意外伤害。

十三、运输滚轮，方便移动

跑步机底部前端设置有两个运输滚轮，方便我们在跑步机折叠之后对它进行运输、移动。

后记

跑步机的出现不是让我们去晾衣服的，而是让我们不会因为空气污染或糟糕的天气而中断自己的跑步计划，同时，在跑步机上跑步，我们可以更好的提升自己的配速。adidas推出的这款轻爵系列跑步机T-19i，定位“高端轻商用”跑步机，十分适用对跑步的跑量、环境、配速、心率有要求的人群。