跑步机与椭圆机：哪个适合您？

有一个古老的争论，就像有氧运动与力量训练的争论一样古老，它继续让那些寻求家用健身器材的人感到困惑。是的，这就是你现在遇到的困境：我买跑步机还是椭圆机？两台机器各有优缺点，所以关键是先确定你的个人目标，看看哪台机器更匹配。

　　在这里，讨论跑步机和椭圆交叉训练机的优缺点以帮助您做出决定！

　　椭圆机的好处

　　1.低冲击锻炼：如果做得正确，椭圆交叉训练机对膝盖、脚踝和臀部相关关节的影响较小。

　　2.全身锻炼：如果您使用提供的手柄，您可以在下半身移动时主动推拉。这提供了跑步机无法提供的全身锻炼。对于寻求整体色调的人来说，椭圆机是一个绝佳的选择。

　　3.反向步幅：现代椭圆机可让您反向步幅，激活不同的肌肉群。虽然您可以在跑步机上向后跑，但这是非常危险的。

　　4.安全性：通常，由于您的双脚始终处于固定状态，因此椭圆机比跑步机安全得多。完全消除了失误或被甩的机会。

　　5.维护：跑步机，无论是否有自供电，都比椭圆交叉训练机需要更多的维护。

　　6.感知用力：你实际上比你在椭圆机上想象的更努力。换句话说，与在跑步机上相比，您用更少的力气燃烧更多的卡路里。

　　椭圆注意事项

　　1.零多功能性：许多椭圆交叉训练机完全缺乏增加阻力以外的任何能力。

　　2.低承重效果：跑步机是自然运动。另一方面，椭圆机将用户悬挂在地面上，减少承重。因此，虽然椭圆机非常适合不能承受太多负重的人，但您会失去跑步机对抗骨质疏松症的优势。

　　3.动量：在较低的水平上，你基本上可以在椭圆机上获得足够的动量来抵消锻炼肌肉的效果。

　　跑步机的好处

　　1.一致性：当您在跑步机上跑步或行走时，您永远不必担心意外。你知道你可以随时锻炼下半身。如果天气不好，你仍然可以去散步或跑步。

　　2.稳定性：由于您需要在移动的皮带上抬起和放下双脚，因此与椭圆机相比，您必须更多地接触核心。

　　3.尺寸：跑步机的长度通常比椭圆机短，而且需要的头顶空间也更小。这使它们非常适合天花板低或房间狭窄的人。

　　4.多功能性：快走、上坡冲刺……跑步机在速度、坡度和多种调节程序方面具有巨大的多功能性。

　　5.负重：通过各种阻力跑步和步行可以帮助增强骨骼和锻炼姿势肌肉，随着年龄的增长保持直立。

　　6.自然运动：跑步机易于使用，因此可以进行自然的人类运动——步行、慢跑和冲刺——而不受机器干扰。

　　最后的想法

　　总的来说，跑步机和椭圆交叉训练机各有利弊，在决定哪种机器适合您和您的身体之前，应仔细权衡。选择时请记住多功能性、占地面积（包括尺寸和能源使用）、价格、影响和热量消耗。无论您选择哪种机器，您都一定会获得持久的效果和健康的益处。