椭圆机？跑步机？——哪个更好？怎么选？

当进行室内锻炼时，椭圆训练机和跑步机是最受欢迎的两种有氧运动机，两者都可以模拟自然的跑步或步行运动，并且可以根据锻炼强度来增强您的有氧运动能力。

面对这两款有氧运动机，人们常常产生困惑：椭圆机？跑步机？——哪个更好？怎么选？

关于哪个更好，实际上没有一个简单的答案。这取决于您的锻炼目标，身体健康和其他因素。

因为：适合才是最好的！

两个机器之间有相似之处，但也存在一些关键差异。

使用椭圆机，您可以将脚放在平台上，并以椭圆形或拉长的圆圈移动。跑步机可让您在运动的皮带上行走或跑步。您可以控制速度和倾斜度。

当然，两种设备都被分类为有氧运动设备，但是每种设备在锻炼时都有其优缺点。

继续阅读以了解哪一种更适合您。

首先，我们来进行两种运动设备的对比：

椭圆机的好处

• 椭圆机的优点

1. 使用椭圆机的主要优点之一是，它提供了一种低冲击的心血管锻炼方法，可让您避免如跑步等其他类似活动造成的对膝盖、关节的冲击力。只要操作正确，对臀部，膝盖和脚踝关节的冲击力很小。
2. 与跑步机不同，椭圆机可以在您使用手柄的情况下进行全身锻炼。椭圆机有交叉训练的设计，配有可以移动的手柄，提供全方位的肌肉锻炼，同时锻炼你的上半身和下半身。
3. 一般来说，椭圆机可能比跑步机安全一些，因为您的脚永远不会离开踏板。这样就避免了因失误而导致的跌落或失去平衡。

跑步机的好处

• 跑步机的优点

1. 在跑步机上跑步为您提供更专一的锻炼，跑步机可以帮助您增强腿部肌肉，髋屈肌和臀肌的力量，但它的目标肌肉群并不像椭圆机那么多。跑步机肌肉锻炼瞄准小腿，四头肌、,绳肌，臀肌和臀部肌肉。
2. 与椭圆机不同，在跑步机上跑步，您的脚完全脱离跑步机皮带。这样，为了保持在跑步机上身体稳定，您的腹部肌肉相应紧张，从而更多地锻炼腹部肌肉。
3. 跑步机为您的户外跑步和比赛提供了绝佳的训练方式，让您可以和户外跑步保持训练的一致性和持续性。

如果您的最终目标是减肥，那么跑步机和椭圆机都将帮助您实现目标

其次，我们来了解两种运动设备的减肥效果：

减肥：椭圆机与跑步机

实际上，在大多数情况下，所有形式的有氧运动设备都有相同的减肥效果。

增强阻力，倾斜度或速度增加，就可以最大程度地发挥热量燃烧和减肥的效果。

因此，如果您的最终目标是减肥，那么跑步机和椭圆机都将帮助您实现目标。

减肥效果不在于您使用哪种运动设备，这完全取决于您愿意付出的努力。

选择跑步机还是椭圆机，取决于您的身体健康和健身目标。

最后，我们来了解这两种运动设备如何选择：

选择跑步机还是椭圆机，取决于您的身体健康和健身目标。

如果您容易受伤或患有肌肉骨骼疾病，则椭圆形可能是更好的选择，因为：

• 它使您可以进行良好的心血管锻炼，而不必对骨骼和关节上施加过多的冲击力。椭圆机的最大好处是其冲击力比跑步机低。因此对于膝盖，臀部或背部受伤的人来说，这是一种更安全的有氧运动。
• 它可以减少运动时受伤的风险。
• 它使您可以在较短的时间内进行上半身和下半身的锻炼（椭圆机配有手臂手柄）。

在以下情况下，跑步机可能更适合您：

• 您不容易受伤，没有关节不适。
• 您正在寻求实现特定目标，例如5K或10K竞赛的培训。
• 您想增强臀部和腿部肌肉的力量。

椭圆机和跑步机都是很好的有氧运动设备，适合您的就是最好的

总结：

现在回到我们的话题：哪个更好：椭圆机还是跑步机？怎么选？

椭圆机和跑步机都是很好的有氧运动设备，可以提高您的心律和燃烧卡路里，并提供有效的训练方法。但是，每种设备都有优点和缺点，最重要的是：选择最适合您的！

当然，如果您的目标是减肥和健康，您不必为选择犯愁，因为跑步机和椭圆机都将帮助您实现目标。最重要的是：付出您的努力！