赤脚跑步有哪些好处呢？

一般说到跑步，大多数想到的是穿着专用的运动鞋，围着操场或是休闲走廊，尽情地挥洒自己的汗水。但是你知道吗？其实赤脚也能跑步，而且保养锻炼的功效并不会比穿鞋跑低。

1、赤脚跑步时，由于脚掌直接接触地面，使致足跟在落地时会产生巨大的疼痛感，因而赤着脚跑步会迫使跑步者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，避免脚跟受到伤害，同时这也可以减低脚踝受伤机会以及稳定双脚重量。

很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤足跑能启动足部与腿部的肌肉,让其获得更佳的平衡感，从而让身体产生更好的本能感。

2、赤脚跑步是一种比较健康的运动方法，因为地面的不平性会作用于脚底的反射区，而这些反射区则反应了身体的各个器官，对这些反射区进行按摩，就相当于对身体的脏器进行按摩。

3、另外跑步也是很好的减肥与健身的方法，再结合赤脚跑步，不但能够减肥，同时可以促进身体脏器的健康，起到美容保健和身材苗条的功效，是一种非常健康的运动方法。

值得注意的是，并不能说赤脚跑步就比穿鞋跑步好，也不能因为赤脚跑步有很多好处就要抛弃穿鞋，每天都赤脚跑。由于赤脚跑步并没有鞋子对脚底进行保护，当你没有穿鞋的时候更容易在路上被玻璃，岩石或其他碎片所划伤。

其实鞋子也提供了一些对踝关节的保护作用，可以保护你免受伤害。如果跑步的地点不平坦、坑坑洼洼的，如小径、刚铺好的石子路等等，就不能赤脚上阵了。很多人刚刚切换到赤脚跑步，会有水泡等并发症，但这只是暂时，长期则会使脚底长老茧，使人感到不适。