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跑带多久加一次润滑油？
一般来说的话，给跑步机跑带加润滑油主要还是和跑步机使用频率有关。下面我们来看看家用跑步机和商用跑步机之间的差别吧！
1、家用跑步机：
如果使用频率较高(每周使用超过7小时)，需要每1个月就润滑一次跑带;如果使用频率稍低(每周使用4-7小时)，则每2个月润滑一次跑带;如果使用频率很低(每周使用3小时以下)，4-5个月润滑一次就好。
2、商用跑步机：
使用频率一般都比较高，负载也比较大，通常需要根据使用强度每10-15天就进行一次润滑。
使用跑步机应注意哪些？
1、跑前换上运动装备
有的朋友在家跑步可能不太注意，穿拖鞋跑步或是赤脚跑步都是有的，但是这是非常不可取的，在跑步前需穿上舒适的跑鞋和宽松的运动服饰。
2、上跑步机前先热身
大家都知道，平常运动都会热身，跑步机上跑步也是同样的道理。热身完刚开始上跑步机应从慢走到慢跑再逐渐加大运动量。这个过程一般持续10分钟左右就行的。
3、运动时长要适宜
大家都知道运动时间长度一般都是30分钟到60分钟以内为最佳。过短的话身体还没消耗能量。过长呢又容易导致体力透支。所以这个时间大家要掌握好。
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12
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2025-03-20 00:16:05
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2025-03-20 00:13:24
