跑步是一种非常常见的体育运动，对运动者的要求低，对环境和设备的要求也低。很多人喜欢在跑步机上运动，也有部分人喜欢在正常的地面上跑步，这两种运动方式各有各的优劣。具体都有什么区别呢？

属于这种情况，建议在跑步机上跑步

部分人受到环境条件限制，在其工作或生活区域的附近并没有合适的跑道可以支撑其完成较长距离的跑步。如果在公路上跑步，由于环境污、汽车尾气，不但起不到锻炼的效果，甚至还可能会诱发其他类型的疾病，例如咽喉炎、鼻炎等等。

因此，此类人最适合的跑步方式就是寻找一个健身房或自行在家购买跑步机运动，可以有效减轻环境对个人爱好的限制。

这类人建议在正常路上跑步

对于部分体重基数较大的人来说，如果在跑步机上跑步，需要机体配合跑步机的速度，这种不协调或者说需要跟随的方式对关节处的作用力，会给关节较大的压力，甚至会造成较为严重的关节损伤，对健康会产生不利影响。

有些跑步机可以调节坡度，坡度越大，膝关节的负荷越大，这些都是跑步机的局限性。老年人也建议在室外运动，否则一旦跟不上跑步机的速度，就可能会由于腿脚不灵活摔倒。

跑步机还有这些不为人知的缺点

在跑步机上运动属于一种室内运动，而跑步属于一种耗氧量较为巨大的有氧运动，在运动的过程中需要较为新鲜的氧气供应。封闭的室内氧气环境较差，如果保证40分钟以上的体育运动，就会影响到人的氧气供应。

并且，跑步是一项较为单调的运动，如果在正常的路面上跑步，不仅可以看外面的风景，还可以感受到清风拂面，而在跑步机上运动就没有这样的乐趣。因此相对来说，在跑步机上运动要比正常路面上跑步要更加枯燥一些。

总结一下，对于是在跑步机上跑步，还是在正常路上跑步，可以根据个人经济条件、身体素质、个人爱好等，来进行选择。