为什么在跑步机上跑步更轻松

在跑步机上运动，是跑带带着人原地运动，而且你可以边听音乐边看电视，功能模式多，费劲少。在户外跑，注意的东西多了，来往行人车辆，另外，水泥地带来的跑感差，对膝盖的影响也大，费劲大。所以在户外跑往往坚持的时间比跑步机上少。下面几点也充分说明了在跑步机上跑步更轻松：

1 相对运动对比。

跑步机上跑步时，跑带以一定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，在前后方向，左右方向上相对静止，而在垂直方向上身体重心产生一定的运动轨迹。

陆地上跑步时，地面处于相对静止的状态（此处忽略地球的自转与公转），跑者相对于地面在前后方向，左右方向以及垂直方向上，身体重心均产生明显的运动轨迹。

2 支撑地面安全性对比。

支撑面的大小与稳定性，很大程度决定着运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于地面，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。

在支撑面安全性对比，陆地跑优于跑步机跑步

3 空气质量对比

跑步机在室内，这就是对室内空气的流通性有着较高的要求。室外空气质量达到一定指标时，户外跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。

在空气质量对比方面，陆地跑优于跑步机跑步。

4 运动机能测试对比

跑步机上的测试指标与陆地上的测试指标都会被用来进行训练监控。跑步机由于可以将运动速度设定在一个固定的值，因此更有利于控制运动的强度和运动量。但是，由于在跑步机上跑步和陆地跑步需要不同的神经肌肉调控，以及不同的能量消耗。因此，两种测试环境下所获得的指标不能简单机械的直接转换！

综上所述，同样是跑步运动，跑步机上跑步与陆地跑步存在着许多不同。跑步机上跑步可以更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。陆地上的跑步具有支撑面安全，空气质量更好等优势。大家可以根据自身实际情况选择不同的跑步环境，如果条件允许也可以两个间相互切换着来，只要跑了就是对的。