在跑步训练中选择户外跑还是跑步机跑步？训练后拉伸有哪些好处？

一、选择不同的环境进行跑步训练，会有什么不同呢？

1、跑步机跑步

如果选择在跑步机跑步的话，那么我们就不用担心气候，即使是在寒冷的冬天也可以有足够的动力跑步。而且利用跑步机进行跑步，我们是可以灵活的去调整跑步的坡度的。

因为跑步机的构造各方面已经尽可能的为我们的安全所着想了，所以使用跑步机进行跑步的话，对膝关节的冲击力还是相对缓和一些的。但是跑步机是没有办法完全模拟我们常规的户外跑步的，而且在调动全身的肌肉方面，户外跑步会更具有优势一些。

2、户外跑步

选择户外跑步的话可能会受到很多外界因素的干扰以及影响，可能是周围的事物也有可能是环境，有可能是天气。

但是因为在户外跑步的时候地况我们不太熟悉，在训练的时候，我们可以更加灵活自由的去调整，并且尽可能的调动身体的肌肉进行高效的运动。

户外跑步的趣味性会更高一些，每天都会有新鲜的事物发生，而且我们可以选择不同的环境，从而能够让我们有更高的积极性。

这就是跑步机跑步和户外跑步之间的不同，那么每一个健身人士具体选择根据自身情况，个人喜好去决定。

二、专业健身大神都会强调训练结束后要充分拉伸，那么拉伸有哪些好处？

健身之后的充分拉伸和健身之前的充分热身，似乎已经被专业健身人士说透了，但是仍旧有人不以为然，认为这些环节都是在浪费时间。那么为什么专业大神都会如此强调热身和拉伸呢？除了在为了我们的安全着想之外，以大部分原因还是因为其中的好处真的比我们在锻炼半个小时还要有用。

我们在进行充分的锻炼之后进行适当的拉伸的话是可以帮助我们提高关节灵活性的，让我们的关节更加的流畅，并且能够大幅度的进行各种运动。

运动之后的拉伸能够让身体当中的血液循环加速，从而可以促进我们的肌肉休息。我们在运动结束之后，目标肌肉处于极度紧张的状态，那么这个时候适当的拉伸是可以舒缓肌肉的，而且可以帮助我们让爹训练带来的压力，让我们的身心能够得以放松。

我们在进行跑步训练结束之后，如果不对腿部进行充分拉伸的话，日积月累之下很有可能会形成肌肉腿，发现这是任何一个人都不愿意看到的。而且全面的拉伸可以让我们尽量地远离伤病，能够尽可能提高训练表现。

结语：跑步作为健身运动当中的基础项目，相信很多健身人士都接触过，甚至在大多数人的健身计划当中都有跑步计划，那么我们应该更加全面的了解跑步，了解真正适合自己的跑步类型。如果我们选择出适合自己的跑步类型，不仅有利于我们的训练效率，同时能够提高我们对跑步的喜爱。我们要清楚在任何一个领域当中，兴趣都是最好的老师，所以我们只有爱上了健身，才能真正地获得健身效果。