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二者各有优缺点。
跑步机更轻松。由于户外跑步需要利用脚掌摩擦力推动身体跑动，而跑步机只需要迈开步子，履带会自动往后运行，因而实际感觉上，跑同样距离或同样时长，跑步机会轻松好多。
跑步机更保护膝关节。跑步机有优良的减震系统，较大限度地避免了膝关节受到的冲击，因而对于体重较大的人，或者膝关节、踝关节有宿伤的人，更适合用跑步机健身。
跑步机更容易控制节奏。跑步机有多重方案设计，比如坡度、速度、设定时间、间歇跑，等，都可以按照机器的设置更精确地执行，好比你计划以12公里时速跑700米、以5公里时速走300米，走跑结合，只需要调一下跑步机，就会很精准开始训练。
户外跑步更多新鲜感。户外跑步，尤其不是在操场上，而是跑在不同的街道、路径，见到不同的风景和人，享受着朝阳或夕照，微风或月光，很有新鲜感。
户外跑步更有修炼感。户外跑步相对较累，且汗透衣衫后往往不具备健身房那样的即刻冲洗环境，因而更像是一种修炼，尤其是达到一定程度的长跑爱好者，他往往更痴迷于户外跑步。
户外跑步健身效果更好。健身房内的跑者较容易因为跑道坡度、速度与动作一成不变，导致关节与韧带因重复动作而受伤。在户外跑步，由于路线状况多变，路面坡度时高时低，对韧带与肌肉的训练效果较好，同时也可以提升跑者的平衡感。
喜欢锻炼是好事，但是如果锻炼途中损伤了自己的身体，那就得不偿失了。锻炼之时也是有一些忌讳的。今天塑形者就和大家来了解了解锻炼过程中有哪些禁忌。一．酒后忌讳锻炼1. 酒进入人体之后，通过肠壁吸收然后进入血液。一些排出体外，另一些则由肝脏作解毒处理。大脑皮层对于酒精极其敏感，所以喝酒之后通常会非常兴奋，
2024-12-27 08:03:10
现在许多上班族由于没有时间去户外健身，都会选择去健身房健身，但是去健身房健身还是有些需要注意的地方，下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项，供大家了解。避开高峰时段一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期，此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动，所以你可以尝试着避开这个时间去，利用中午或是周末
2024-12-26 10:33:03
要练出肌肉线条，需要从多个方面着手，以下是一些建议：- 合理的饮食规划：- 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，像鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等都是优质的蛋白质来源。以每 100 克为例，鸡胸肉含约 20 克蛋白质，牛里脊蛋白质含量也很丰富。一般建议每天按每千克体重摄
2024-12-26 10:17:57
1、不要制订太严格的锻炼时间表健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。2、经常尝试新的锻炼发方式从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而
2024-12-26 10:03:11
剧烈运动后的你有没有注意以下的“不能做”呢?一忌立即休息剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时
2024-12-26 09:48:22
