跑步机评测网
首页 跑步机百科

居家运动/健身/减肥,有氧器材选哪个?

100人浏览   2024-10-25 15:03:15

主要参考这几点:

(1)一是看体重和身体情况:

如果你的体重比较大,BMI在26以上,跑步机就别选了。

跑步机虽然是很好的有氧器材,但是大体重跑步时,膝盖和脚踝的压力是体重的3倍,每天三倍体重跑下去,膝盖受不了。

注:BMI的计算方法 = 体重KG除以身高M的平方

另外,如果膝盖不好,也不建议选择跑步机,可以选椭圆仪或者划船机。

(2)二是看训练目的和整体的训练效果:

椭圆仪——强度低,见效慢,最安全

动感单车——强度中等,锻炼下肢肌群,适合大腿粗的亲们

划船机——强度高,锻炼部位最全面,背、腿、手臂都能锻炼到,适合全身燃脂的亲们

(3)对关节的冲击程度:

跑步机> 动感单车>划船机>椭圆仪

(4)三是占地空间大小:

占地空间从大到小的排序——跑步机>椭圆仪>划船机>动感单车

现在很多品牌都是可以折叠的款式,其实空间占用并不大

但对于小居室的亲们来说,选择居家健身器材还是要考虑一下占地空间大小的


(5)四是购买价格:

价格从贵到便宜的排序——跑步机>划船机>椭圆仪>动感单车

相对来说,最贵的是跑步机,其次是划船机,再者是椭圆仪,最后是动感单车

这个价格排序,是按照市面上普遍的、常见的、比较好的一些品牌,综合来看的。


相关推荐

  • 颈椎不好,健身有禁忌

    健身对身体有诸多好处,但同时也存在一些禁忌,尤其对于颈椎不好的人来说,动作选择不当,反而可能带来额外的压力或伤害。以下四种针对身体不同部位的健身动作,因简便高效而广受欢迎,但颈椎脆弱者应避免练习。规避动作1:仰卧起坐或卷腹。两者是练腹肌的常见动作。仰卧起坐的做法是用双手抱着后脑,上半身离地的同时往前

    2024-12-24 10:33:50
  • 想要快速增肌,这8点必须注意,坚持下去,打造自己专属的身材

    追求通过健身来塑造身材之人日益增多。他们以汗水和毅力,不断追寻着更完美的自我,展现着对健康与美的执着追求。但是健身成效各异。有人练就一身紧致肌肉,有人却愈发肥胖。健身举铁看上去是一个简单的项目,随便上网看看视频就会做,但其实健身是一个易学精难度较大的运动项目,关键在于方法及细节。身处快节奏生活,若欲

    2024-12-24 10:18:31
  • 经常在健身房锻炼反而生病?这些被你忽视的健康习惯一定要知道

    健身房是锻炼身体和保持健康的理想场所,但是我们也要注意到它存在一些疾病传播的风险。因为健身房里人来人往,大家共用健身器材,这样就会接触到许多汗水、皮肤细胞和其他体液,这为细菌和病毒的传播提供了便利条件。记住这些小贴士,帮助您在健身的同时有效预防疾病传播。01个人卫生习惯始终保持良好的个人卫生很重要,

    2024-12-24 10:03:25
  • 懂得忌讳!避开健身路上的“四大杀手”

    第一杀手:状态欠佳过度锻炼当身体或精神状态不佳时,强行锻炼不仅无法达到预期的健身效果,还会对身体造成伤害。特别在疯狂锻炼的情况下会导致身体疲惫,容易出现健身事故,如诱发隐埋在身体原有的病灶,酿成致命大祸。第二杀手:健身后洗冷水澡锻炼洗冷水澡是很伤身的行为。当人经过剧烈运动,身体为维持体温,皮肤表面的

    2024-12-24 09:47:57
  • 哪种运动适合你?强度频次如何控制?科学健身这些要注意

    第一,要选对恰当的运动方式,也就是运动类型。一般来说,运动减脂,开始的时候是中低强度有氧运动,比如跑步、游泳、长距离骑行等方式为主,同时可辅助一些力量练习。对于一些体重比较大且没有锻炼习惯的人,如果不适宜长时间跑步,建议可以进行游泳、划船或骑行等项目。第二,要控制住每一次运动的强度。运动强度是决定运

    2024-12-24 09:33:25