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首先，出门跑步很可能会消耗更多的卡路里。在相同速度下，室外跑步会比室内跑步消耗更多的能量，其中最主要的原因是因为室内跑步没有风。但研究表明，在健身房可以轻松解决这个问题，只需要把跑步机的坡度设置成1度就可以了。
但是还存在感知的差异，研究发现，跑步机会扭曲我们对速度的感知，受试者被要求在跑步机上还原室外跑步的速度，最后他们的速度都比在室外慢很多。这表明，在室外跑步时，我们会跑得更努力，而且自己甚至都意识不到这一点。因此，室外跑步在功率上更占优势。
其次，哪种跑步方式更加安全呢？众所周知，在跑步机上受伤的隐患很少。但是，在跑步机上跑步有几个惊人的缺点，重复同样的动作会导致关节和韧带劳损，最后出现慢性软组织损伤。在跑步时，每英里脚触地1000次会造成很多劳损，所以如果你在跑步机上一直重复同样的动作，试着经常改变一下速度和坡度会是一个更好的选择。
而在室外，上述缺点就完全不存在了，室外跑步，尤其是在路上跑，每一步都可能有差别，因为路面会起伏不平，这使得韧带变得更加强健，激活各部位的肌肉，甚至能让身体平衡能力变得更好。此外，研究显示，室外运动对头脑也是有益的，还可以减轻压力、降低血压，而且晒太阳对身体有好处，维生素D也对身体有好处。
然而，无论如何，跑步跟其它任何一种运动形式一样，难不在于形式，而在于坚持！
喜欢锻炼是好事，但是如果锻炼途中损伤了自己的身体，那就得不偿失了。锻炼之时也是有一些忌讳的。今天塑形者就和大家来了解了解锻炼过程中有哪些禁忌。一．酒后忌讳锻炼1. 酒进入人体之后，通过肠壁吸收然后进入血液。一些排出体外，另一些则由肝脏作解毒处理。大脑皮层对于酒精极其敏感，所以喝酒之后通常会非常兴奋，
2024-12-27 08:03:10
现在许多上班族由于没有时间去户外健身，都会选择去健身房健身，但是去健身房健身还是有些需要注意的地方，下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项，供大家了解。避开高峰时段一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期，此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动，所以你可以尝试着避开这个时间去，利用中午或是周末
2024-12-26 10:33:03
要练出肌肉线条，需要从多个方面着手，以下是一些建议：- 合理的饮食规划：- 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，像鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等都是优质的蛋白质来源。以每 100 克为例，鸡胸肉含约 20 克蛋白质，牛里脊蛋白质含量也很丰富。一般建议每天按每千克体重摄
2024-12-26 10:17:57
1、不要制订太严格的锻炼时间表健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。2、经常尝试新的锻炼发方式从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而
2024-12-26 10:03:11
剧烈运动后的你有没有注意以下的“不能做”呢?一忌立即休息剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时
2024-12-26 09:48:22
