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首先，出门跑步很可能会消耗更多的卡路里。在相同速度下，室外跑步会比室内跑步消耗更多的能量，其中最主要的原因是因为室内跑步没有风。但研究表明，在健身房可以轻松解决这个问题，只需要把跑步机的坡度设置成1度就可以了。
但是还存在感知的差异，研究发现，跑步机会扭曲我们对速度的感知，受试者被要求在跑步机上还原室外跑步的速度，最后他们的速度都比在室外慢很多。这表明，在室外跑步时，我们会跑得更努力，而且自己甚至都意识不到这一点。因此，室外跑步在功率上更占优势。
其次，哪种跑步方式更加安全呢？众所周知，在跑步机上受伤的隐患很少。但是，在跑步机上跑步有几个惊人的缺点，重复同样的动作会导致关节和韧带劳损，最后出现慢性软组织损伤。在跑步时，每英里脚触地1000次会造成很多劳损，所以如果你在跑步机上一直重复同样的动作，试着经常改变一下速度和坡度会是一个更好的选择。
而在室外，上述缺点就完全不存在了，室外跑步，尤其是在路上跑，每一步都可能有差别，因为路面会起伏不平，这使得韧带变得更加强健，激活各部位的肌肉，甚至能让身体平衡能力变得更好。此外，研究显示，室外运动对头脑也是有益的，还可以减轻压力、降低血压，而且晒太阳对身体有好处，维生素D也对身体有好处。
然而，无论如何，跑步跟其它任何一种运动形式一样，难不在于形式，而在于坚持！
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12
遇到不擅长的事，我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助，对吗？在健身及运动的领域也是如此，相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标，到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程，单价几乎都要破千，不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效！把想要看到成果的急迫性，
2025-03-20 00:16:05
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2025-03-20 00:15:11
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2025-03-20 00:14:31
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24
