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由于外界空气环境的影响，现在越来越多的人都选择了在室内用跑步机跑步，但是跑步机你真的会用吗？
目前很多健身场所为了增强健身客户与其场馆的粘性，想了很多办法让运动者摆脱运动的枯燥感，比如说在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。
据表明，跑步时仰头、低头都会对颈椎造成一定程度的伤害;而弓背跑步则会伤害胸椎、腰椎。
今天在这里，小编就给大家讲解一下使用跑步机跑步的正确姿势。
用跑步机跑步的正确姿势
1.头自然摆放
2.双肩与身体微夹紧
3.腿不宜抬过高
4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直
5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击
6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害
7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害
8.跑步摆臂时尽量放松
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2024-12-26 10:33:03
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2024-12-26 10:17:57
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2024-12-26 09:33:24
