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现在正是为春天的比赛备战的时机，但是寒冷的天气为跑者们制造了不少的困难。于是，很多跑者不得不把跑步机当成主要的训练机械。那么，在跑步机上备战是否会使训练效果打折扣呢？
美国运动专家詹妮·哈德菲尔德表示，通过跑步机的训练同样可以达到很好的效果，而且跑步机还能带来三大益处。
一是安全、便捷、高效。冬季室外的温度较低，一旦遭遇雨雪天气，道路更是添堵，很容易导致受伤。而在室内的跑步机上就不需要担心这些因素，非常安全。室内的跑步机可以随时利用，比较便捷，室外跑步则要看天气。另外，在跑步机上锻炼也比较容易恢复。
二是跑步机可以模拟很多赛道。在跑步机上可以调整跑带的角度，不管是平地还是山地地形，都可以进行模拟。有些跑步机还预装多种跑道信息，能够自动调整跑带角度。
三是教跑者更好的跑步。在上世纪90年代末，研究者发现，在跑步机上跑步可以促使跑者缩短步幅，加快步频。实际上，这是很正确的跑步方法。由此有助于提升跑者的状态，减轻对身体的冲击力。
一个普通人在一周内每天工作大约 8.06 个小时，在周末每天工作 5.53 小时。当您将剩余的空闲时间花在交通、朋友和家人上时，健身房似乎是您梦想的对象。但实际上，你只需要用 15 分钟，在家就能摆脱腹部赘肉，就能获得惊人的效果。我们找到了一些简单但有效的解决方案，可以在不去健身房的情况下减掉腹部脂
2024-11-16 10:34:34
平时不运动，加上吃的又饱，日积月累，腹部不长赘肉才怪，为了避免这种情况，下面教大家几个减掉腹腰腹赘肉的动作，对这方面知识感兴趣的话可以往下看。运动减肥 一、床沿升降。双手放在床沿，双脚向前伸直，身体慢慢放下。将脚放在另一把椅子上可以增加练习的难度。健身 二、屈膝后踏。保持双脚直立，左脚向后一步，
2024-11-16 10:19:24
在减脂与塑形的过程中，腹部训练总是很受欢迎，从目标上来看，有些朋友是为了让腹部的线条更好看，有些朋友则是为了减掉腹部的脂肪。不过，不管目的是什么，都不能简单地通过腹部训练来实现，为什么这么说呢？接下来就来说一说关于腹部训练的一些事，或者说是大家非常关心的一些话题。第一：练腹线条就会好看吗？首先要说的
2024-11-16 10:04:25
减肥的人都知道，减肥期间有很多的生活行为习惯，对我们自身的减肥计划都有或多或少的影响，想要加快减肥的速度，就要提高身体的代谢，让身材更快地瘦下来！减肥期间除了要做到控制意识和坚持运动之外，我们还需要哪些行为是有助于加快减肥的速度的，才能够有助于提高代谢来达到减脂的效果。减脂才能瘦肚子，让体重闭眼咔咔
2024-11-16 09:49:47
身材肥胖最明显的就是肚腩，拥有肚腩的你看起来肥胖臃肿，形象和气质全无。为什么肚子上的肉会那么多呢？因为肠胃在腹部的位置，这也决定了热量过剩的情况下，脂肪最先会堆积在腹部，让你有肚腩肉，再者，腹部是我们全身运动量最少的部位，四肢相对来说是运动量最多的，所以也存在不少人四肢不胖但是肚腩有肉的原因。最后就
2024-11-16 09:34:13
