冬天外面寒风呼啸，出门跑步得穿好几层，穿衣服得花不少时间，帽子、手套、魔术头巾、手套，一样都不能少，洗衣服也不像在夏天那么方便，随手几分钟就搞定，怀念夏天了。

那么有什么办法冬天可以穿短袖跑呢？当然有，家用跑步机，如下，家里的新玩具，Adidas T-19i家用跑步机。

一、跑步机选购原则

在介绍Adidas T-19i跑步之前，先说说，家用跑步机选购几个原则

1、看功率

功率分为持续功率和峰值功率，持续功率（马力）更有意义一些，峰值功率代表最大速度，一般用不到。家用机的持续功率至少1HP以上，如果体重较大，比如大于90kg，小于120kg，建议购买持续大于1.5HP以上的。

2、看跑带面积

跑带宽度和长度是关系跑得是否舒服，是否安全，成人肩宽一般42cm以上，所以至少跑带宽度不少于42cm，但也不用太宽，占地方，家里有别野的另说。

3、看减震

减震效果好不好，不仅影响到噪音大小，还有跑步的舒适性，不能太硬也不能太软。

4、看品牌

大品牌售后和质量都有保证。

5、看功能

先看主要功能，再根据附属功能选择，主要功能是指速度调节、坡度调节、紧急制动、心率检测等，家用版需要考虑能否折叠，附属功能很多，比如课程编辑、USB充电口、风扇；如果想方便的，考虑触摸屏等。重申一点，先看主功能，再看附属功能。

二、T-19i跑步机规格

1、功率

T-19i的峰值功能为2.25HP，持续功率为1.25HP，能够满足绝对大多数人使用。最大速度可达18km/h，最大承重可达120kg，建议使用者体重在90kg以内，如果体重较大，可选择T-19或是T-19X，功率更大。

最大速度很少会用到，即使业余马拉松大神也很难达到这个速度。家庭用跑步机，一般家庭使用速度区间为5-10km/h，马拉松爱好者使用区间会更宽8-15km/h，换算成配速4-6min/km。跑步机的速度感受与跑马跑完全不一样，后面会说。

2、跑带面积

T-19i跑带规格为140x46cm，在ADADIS的T19系列跑步机属于规格较小的，46cm跑带宽度在使用舒适度和占地面积之间达到一个平衡。如果家里面积足够大，建议选购T-19或是T-19X，除了跑带面积大以外，功率也更强劲。

跑带采用西格林技术跑带，西格林是世界知名跑带制造商，跑带的强度和耐用度比一般跑带强。

18mm五层复合跑板，具有良好的缓冲作用。

把跑带折叠后，仅占用1平米的空间。操作也非常简单，只要把跑带往上一抬即可。

3、减震

T-19i采用NRG TECH轻动能缓震专利技术，使用ADIDAS的BOOST材质。减震的作用有两点，一是保护跑者的膝关节、踝关节，减少冲击力；二是减小噪音，对于家用机，尤其重要，不影响楼下。

底座支撑的橡胶减震

4、品牌

Adidas品牌创立于1949年，世界第二大运动品牌，大家所熟悉的是运动鞋类及服饰，Adidas跑步机在国外市场已经火了很久，去年才进入国内市场，T-19系列是其健身高端系列跑步机。

商城购买后，包邮到家，厂家上门免费安装，送货和安装不是一起的。送到货后，厂家会联系你约定安装时间。

安装前

安装后，占用客厅一角

5、T-19i的功能

5.1 跑步相关功能

速度调节
范围1-18km/h，对于一个马拉松爱好者而言足够了。

坡度调节

范围1-15。非常喜欢坡度，喜欢越野跑，可以在家模拟跑山的感觉，太好了。

心率监测：双手握在扶手金属处，3秒内可监测心率。个人觉得心率监测更适合5km/h速度以下的走路模式，强度稍快点，不太适合扶手了。跑者一般有心率手表或心率带，比跑步机的心率监测方便。

屏幕显示

LED显示屏，屏幕显示6项内容，包括坡度/心率、速度、卡路里、时间、距离。中间操场形状的圈，转一圈表示距离400米。

在屏幕下方有两个出风口和扬声器

右侧面有一个USB充电口、耳机插孔、MP3输入。

操作台

操作很简单，左侧坡度，快速选择坡度3/6/9/12，或用“+” “-”逐一增减。右侧速度，快速选择速度4/3,8/5,12/7,16/10。斜杠上方是km/h，下方是miles/h，通过MODE切换。

START开始，3秒倒计时；STOP暂停/停止，风扇标志是风扇开关

PROG：24组程序+3组自定义+3组目标+体脂检测

还有一个最重要的红色键是安全锁，紧急停止键，这个非常重要，涉及安全的。跑步时把安全锁一头夹在衣服上，防止二次伤害。

扶手操作

跑步速度较快时，如果需要调节速度或坡度，在主操作台调节比较困难，所以在扶手上设置了速度和坡度调节按键。

左侧是坡度，逐档调节，每按一次进/减位1

右侧是速度，逐档调节，每按一次进/减位0.1

金属部分是监测心率使用的。

三、实际体验

之前在室内跑步比较少，跑步机跑步可以说是从小白开始。说几点感受

跑步时感觉与路跑完全不一样，速度10km/h（即配速6min/km），体感与路跑5分配速相当，从心率比较也看得出来。之后在跑步机跑步只看手表的心率和时间。

每次跑均是赤足跑，光脚或穿袜子跑，跑步机缓震足够好，加上有一定赤足功底，跑起非常爽。有一点说一下，跑步机赤足跑一般不超过60分钟，跑带长时间工作会发热，对赤足跑有影响，对穿鞋跑没影响。

可能大家最关心的是噪音问题，很多人问对楼下有没有影响，可以认真地回答你，没影响，使用将近1个月，没人找我，哈哈。

一个小提示，在你跑步速度较快时，如果立即停止，走下跑步机会站不稳。解决办法是慢慢减速，在步行速度上走一会儿，适应一下，再停止下跑步机。

Adidas跑步机T19系列中有三个型号T-19i，T-19，T-19X，性从比最高是T-19i，价格低，占地小，足够舒适性。T-19i市场价为6799元，领取优惠券后，价格在5000元左右。

如果大体重(90kg以上)或家里足够宽敞或追求更舒适的跑步空间，建议选T-19或T-19x。主要规格区别如下表。

寒潮来袭，真的不想出门跑步，在家也可以坚持锻炼，有没有心率想买一台？