跑步大调查：到底是路跑好还是跑步机好？

关于路跑好还是跑步机好这个问题的争论，似乎由来已久，但一直是公说公有理婆说婆有理，双方各执一词，今天我们从路跑和跑步机的各个方面进行一下对比。看看到底哪个好。

整体环境：路跑是在户外，整体上环境开阔，就这一点路跑足以甩跑步机N条街。而跑步机在室内，视野是非常单调的，容易导致精神疲劳，虽然有电视和音乐加以辅助，但乏味程度依然比路跑相差太大。

力量使用：很多人以为路跑10KM跟跑步机上跑10KM消耗的力量应该差不多，实际上根本不是这样，两者的实际差距是非常大的。在跑步机上跑步，只用抬腿、下落就完事儿了，履带帮跑者省了太多力，路跑全程都是自己发力，因此会感觉累的多。在跑步机上跑步，消耗的能量仅仅是腿部的上下运动，而路跑，不仅有腿部上下运动的能量消耗。更多的能量消耗来自于带动整个身体进行了位移。咋听起来似乎有点不好理解，简单的说，跑步机是在移动下面的带子（而且实际上还大部分是电机带动的，而不是跑步者带动的）。而室外跑是在移动自身的重量。因此“跑”的距离是一样的，做的功是不一样的。

这样的直接结果就是：路跑对身体的锻炼效果要明显的好于跑步机。

保护性能：跑步机的支撑面明显小于路跑，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。如果一下不小心摔倒，还会被运动的履带甩出去。路跑的话，现在都是平整的路面，怎么跑都很难摔倒了。

但是与此同时，跑步机因为是在履带上跑，因此有着很好的缓冲减震效果，比坚硬的地面要好的多，可以防止膝盖磨损。但但但是，跑步机的速度是恒定的，打个比方，跑步机相当于肌肉和关节长时间保持在一个极小的频率范围内运动，研究表明，长时间的这种运动，对肌肉和关节的损害会非常大，而路跑的速度每一分钟可能都不一样。肌肉的运动频率范围就宽阔的多。

因此，总的说来，小编认为路跑要比跑步机上跑步更好，如果大家所在的地方有良好的跑步场所，还是建议以路跑为主。