跑步机评测网
一、深蹲-下半身之王深蹲之所以被称为下半身之王，一定是有他的原因的。深蹲能全面的刺激臀部、大腿和核心肌肉，同时空杠深蹲作为一个热身动作，可以在你进行健身之前作为下半身的热身姿势，我的习惯是先空杠来3组深蹲，之后3组再增加5kg的贴片，当你感觉到你的状态来了，你就可以上重量，挑战一下自己的极限。在接下
2024-07-27 15:18:10
今天就深入剖析6大经典手臂训练动作，从标准姿势到注意事项文章结尾小编详细列出了，6个经典动作的详细介绍。健身圈里有句话：手臂训练看似简单，但真正手臂维度过40cm的人少之又少。大家是不是也有这样的困扰，努力了半天，手臂却依然没啥变化？别担心，“三头过肩，法力无边”今天小编将为大家，剖析如何高效地锻炼
2024-07-27 15:02:44
随着社会经济的不断发展，人们的收入增加了，休闲时间增加了，对健身的需求也越来越大，健身行业在我国属于朝阳行业，具有很大的市场。随着全民健身政策的实施，健身行业的飞速发展，健身人群的增多导致目前健身教练行业人才紧缺，专业的健身教练变得十分抢手，健康、阳光、高收入，专业健身教练来越成为年轻人追求的热门职
2024-07-27 14:47:56
肚腩的出现会使人的腹部看起来臃肿不堪，相比起青年人，仿佛中年人更容易出现肚腩。在平时，大家都会以“大腹便便”来形容这些人。很多人有着这样的一个困扰，明明自己哪儿都不胖，没有大粗腿，没有蝴蝶袖，但是偏偏肚子上的肉肉很突出，感觉自己的身材完全就被毁得一塌涂地。我们现在的生活一般来说都比较小康，不管是在上
2024-07-27 14:32:51
应该很多刚接触健身的人每天都能听到你的教练或者健身小伙伴都在说“有氧运动”、“无氧运动”，但是可能很多小白对有氧运动还是迷迷糊糊的，具体不知道什么是有氧运动。我们会把运动分为有氧运动和无氧运动，这两种运动动作不一样，锻炼效果也是有所差异的，所以我们在做运动前，应该先了解自己需要的锻炼效果是什么样的。
2024-07-27 14:17:46
健身训练中，不同的人选择的训练是不同的，有的人为了增肌会重视抗阻力训练，有的人为了减肥会重视有氧运动。而有氧运动中，跑步、跳绳、健身操都是常见的运动项目。今天小编想要说的是跳绳，跳绳是一项公认的有氧燃脂运动，每天10分钟跳绳，你会收获什么好处？好处1：增强心肺功能跳绳是一种高强度的有氧运动，每分钟跳
2024-07-27 14:03:01
小美正在进行她的减肥计划，她每天都坚持运动40分钟，过几天就要来月经了，但是月经期间还可以做运动吗？月经期可以做运动，并且月经期运动还可以带来一定的好处：1、经期锻炼有利于调控情绪。女生月经期往往情绪容易激动烦躁，适当参加一些体育活动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻经期各种烦躁紧张及困倦等不
2024-07-27 13:47:52
很多男生、女生跳绳速度并不快，1分钟只能跳绳150-180个，基本上到达不了200个，那么为什么别人能轻松跳绳200个，自己却做不到呢？其实你跟大神的距离还是蛮大的，他们是经过后天的训练，才慢慢达到200个，并非一朝一夕就能完成这样的目标，坚持做到这3点，你也能步入大神行列。 1.抓绳很多男生、女生
2024-07-27 13:32:57
开合跳是一种非常简单又有效的有氧运动，可以帮助人们提高心肺功能、增强身体素质，同时还能帮助减肥。如果你想拥有健康的生活方式，那么每天只需花费10分钟进行开合跳，就能带来诸多好处。下面就让我们一起来看看这9个好处吧。一、提高心肺功能开合跳可以加快心跳速度，增强心肺耐力。每天进行10分钟的开合跳，可以有
2024-07-27 13:17:52
跑步之后身体大量出汗等原因，需要及时为身体补充水分。有人可能会在跑完步之后就抓起水瓶咕噜咕噜一顿喝水，这样做其实并不能为身体真正有效补水，还可能不利于健康。究竟跑步之后多久可以喝水又该怎么喝呢。跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间
2024-07-27 13:02:55
