生命在于运动，所有年龄段的人都应该重视健身和锻炼，无论自己健身的初衷是减肥还是实现自己的健身目标，或者只是跟随潮流，随意练习。这时只要我们坚持下去，就会发现运动后身体的变化会影响我们的生活！

健身可以给我们带来很多好处，无论是男孩还是女孩，再或者是中老年人，健身都是非常必要的。看完这篇文章，你就会知道为什么我们需要坚持健身了。

长时间坚持健身，这5个好处或许会不请而来

1、 身体素质更好

许多人说健身可以延缓衰老，这是因为健身可以增强我们的身体素质、增强免疫力以及帮助我们促进心肺功能，自然也就比不健身的人身体更好，衰老也来临的比较慢。不要只关注最近的好处和收获。如前所述，健身是我们需要长期坚持的事情。

2、 帮助提高身体代谢

对于绝大多数人来说，如何提高身体的代谢能力是一个问题，但那些坚持健身的人知道，只有肌肉生长才能提高身体的新陈代谢能力。因此，坚持健身可以促进肌肉生长，进而提高身体的代谢能力，减少脂肪堆积，控制体脂率。此外，对于中老年人来说，还可以减缓肌肉流失，保持身体的代谢能力，从而帮助我们保持活力和精力。

3、 保持好身材

健身运动可以帮助自己塑造令人满意的身体线条，多做有氧运动可以帮助减轻多余的体重，多做阻力训练可以帮助自己改善肌肉尺寸，并形成迷人的腹肌、背心线、臀部和身材。总之，身材好的人从来都不是与生俱来的，而是通过努力塑造的。在塑造了一个好身材之后，如果我们停止锻炼，已经塑造好的肌肉线条也会慢慢消失。如果一个人长时间保持良好的身材，这意味着他们会比大多数人更自律，无论是在日常生活中还是在饮食中。

4、 增强胃肠功能

在运动过程中，肌肉活动会显著增强，同时运动还可以促进胃肠道血液流动，这也有利于吸收更多的营养物质供身体利用。因此，在健身运动的影响下，胃肠功能得到了进一步的加强和改善。而运动后，身体消耗大量能量，急需补充。此时，人们经常感到饥饿，食欲显著增加，消化和吸收功能也会显著增强。而且长期运动会逐渐增加苗条个体的体重和肌肉。对于那些患有消化系统疾病和胃肠道疾病的人来说，运动也会产生药物无法产生的效果。

5、 帮助调节情绪

健身运动的过程可以帮助我们锻炼耐心和耐力，进而帮助刺激身体分泌激素以及调节身体，从而达到调节情绪，释放压力的效果，以及保持积极乐观的生活和工作态度。同时运动还可以帮助促进体内多巴胺的分泌，使我们保持乐观快乐的心态。

简言之，开始健身的原因数不胜数，但只有坚持才能从健身中获益。同时在健身方面不要盲目模仿和跟风，而是要选择适合自己的计划。这是因为每个人的年龄和身体状况都不一样，其他人适合的健身项目不一定适合自己。此外，我们还要遵循循序渐进的原则，从低强度训练开始，随着运动能力的提高，逐渐增加训练强度，这样我们才能在健身道路上走得更远。