坚持练3个瑜伽体式，帮你提高气质，改善体型

随着社会的发展，人们的生活水平也提高了，饮食、生活用品等都变得丰富起来。尤其是这几年，人们变得更加注重身材以及面容，于是，各种各样的化妆品以及美颜科技就相继面世。不得不说，现在的美颜技术非常高，也导致了很多女生都活在虚拟的镜头下，忘了哪个才是真正的自己。不过话说回来，不管怎么化妆，怎么美颜，这些都是外在美，跟内在美完全做不了对比。同时，化妆得再精致，也无法修炼一个人的气质，无法提升个人魅力。一个魅力十足的人跟一个毫无魅力的人相比，一眼就能看得出来。

不过，现在很多女孩子为了减肥或是让身材变好，都会坚持健身，来达到目的。说到健身，不得不说它的魅力非常大。健身不仅能帮助我们成功减肥，还能帮助我们塑造出完美的身材，提高气质，最为重要的是能让身体变得更健康。健身的方式很多种，而瑜伽是受到大部分女孩子的喜爱。

瑜伽属于健身方式中的一种，它运动强度不大，并且瑜伽的动作速率也很慢，这也是深受女生欢迎的主要原因之一。瑜伽可以说是一种神奇的运动方式，想要从瑜伽中收获效果，首先要做的就是长期坚持。因为瑜伽的强度比较低，所以，需要长期坚持才能看到效果。下面来跟大家聊一聊练瑜伽的好处！

第一：改善情绪

练瑜伽对呼吸调节有很高的要求，因为调节呼吸搭配动作，才能更好地收获锻炼的效果。而平和有规律的呼吸，会提高气血运转，促进身体的各方面的机能，起到调节情绪，改善情绪，让形态保持平和的效果。

第二：提高气质，改善体型

瑜伽的运动强度虽然比较低，但是，它却能有效塑形，帮助我们提高个人气质，改善体型，让身材变得更完美。之所以有这种效果，这跟瑜伽动作有关，因为从健身的角度来看，大部分瑜伽动作都能够促进肌肉增长，来达到塑形的目的。

第三：释放压力，缓解疲劳

瑜伽最大的特点就是调节呼吸，让身心得到放松，能帮助我们释放压力，缓解疲劳，提高生活质量。身心健康，才是真正的健康！

第四：提高意志力

上面就有提高过，练瑜伽是需要长期坚持的一件事情，把瑜伽当作生活中的一种习惯，才能从中获得更大的收获。所以，练瑜伽能锻炼一个人的意志力。

练瑜伽的好处不仅仅只是上面这四种，更多好处也许只有亲身体验过的人才会感受到。当然，凡事都有两面性，瑜伽也不例外，在练瑜伽的时候，如果盲目锻炼，那么就容易造成关节损伤、脊髓损伤等，因为瑜伽的动作有难度小的，也有难度大的，如果一接触瑜伽就盲目选择难度大的动作，那么就很容易受伤。所以，在练瑜伽过程中，我们也要遵守循序渐进的原则。

说了那么多，大家都在一定程度上对瑜伽有所了解了，下面就给大家推荐3个瑜伽体式，动作难度从简单到困难。每天坚持练一练，帮你提高体质，提升个人魅力，改善体型！

第一个动作：新月式

新月式是比较常见的一种正位瑜伽体式，能够帮助我们舒展髋部、肩部、强化双腿，增强肌肉耐力等等，也被人们称为“最美瑜伽体式”。

第二个动作：婴儿式

婴儿式是一个看起来很简单，但却能给身体带来诸多好处的瑜伽体式。能够帮助我们伸展、放松腰背的肌肉，改善腰痛、头痛、颈痛等等。帮助我们缓解压力，减少焦虑，改善疲劳，按摩身体内部器官，使其保持活跃和柔软。

第三动作：女神式

女神式的难度会大一些，不过，它带来的好处也是非常多。练女神式能够强化大腿内侧的肌肉，使其变得更紧致，能够消除腿部多余赘肉，改善大象腿，使腿部变得纤细。还能锻炼到臀部肌群，让臀部变得更圆润饱满，对改善体型，提高气质有很大的作用。

至于瑜伽的详细动作步骤，因为这些瑜伽体式也有很多变式，做法很多样，所以，在这里就不一一说明了。大家可以在网上多查下资料，对比一下不同的变式，找到合适自己的才是最重要的。