为什么要健身？健身，一件越早开始越早受益的事情

坚持健身可以提升活动代谢，强化身体肌群，改善你的肥胖问题，瘦下来后你的脸会变成瓜子脸，颜值就会提高。

健身可以强化体能素质，提升心肺功能，减缓衰老速度，让你保持年轻的活力，看起来更减龄。

健身可以促进细胞再生，减缓皮肤老化速度，减缓皮肤松弛问题，让你保持逆龄状态，跟同龄人拉开差距。

但是，选择开始健身很容易，但是长期坚持健身却很难。现代人大都缺乏毅力，没有足够的动力跟耐心去健身，也无法收获健身的益处，更无法改变自己。

很多时候，只有关系到切身利益，让你有迫切改变的时候，才会把健身列为必不可少的一件事，比如：当你因为过度肥胖问题，影响日常活动甚至行走的时候，因为肥胖问题诱发严重三高问题，出现心脑血管疾病，并且被医生下达会影响说明的时候，你就会知道健身的重要性，并且努力坚持健身了。

健身是一件越早开始越早受益的事情，你付出多少就能收获多少。

俗话说：并不是红颜易老，而是流汗太少。健身锻炼可以抵抗衰老，让你保持年轻状态，帮你延年益寿。

如果你想遇见一个更好的自己，那么一定要趁早开始健身。长期健身的人跟不健身的人差别会越来越大。如果你不想老了以后在病床上度过，不想爬楼梯都费劲，那么一定要养成健身锻炼的好习惯。

那么，新手怎么开启健身呢？

刚开始锻炼的时候，我们一定要根据自己的体能耐力、运动能力选择适合自己的运动，不要一开始就进行大强度、大负重训练，这样是很容易受伤的，也不容易坚持下去。

身材肥胖、平时缺乏锻炼的人，可以从快走、慢跑、有氧操、跳舞等中低强度的有氧运动入手；30岁后肌肉开始流失，想要进行增肌训练的人，可以从自重训练开始，比如俯卧撑、深蹲、山羊挺身等复合动作开始，逐渐提升体能耐力、肌肉力量后，再选择更大强度的训练，一周打卡3-6次，长期坚持下来，这样才能练出更出色的身材，收获更强健的体质。