健身误区，你每天都在犯的错误，再不改正，健身生涯就此毁掉

在健身界，不论你是专业的还是业余的，只要能够坚持下来，你已经是胜利者。毕竟没有过人的意志和超强的毅力，根本无法做到，就算你可以坚持几个月，那1年呢？5年呢？中间肯定会有各种各样的因素在阻止你前进的步伐。能够坚持长期的健身训练固然是好事，但细节方面更加重要。

很多朋友都会非常认真的完成每次的训练计划，但是收效甚微，因为他们这种只能说是假认真，并不是说他们不刻苦偷懒不训练，而是动作细节技巧没把控到位，以为只要练了就会出效果，这也是非常多的新手常犯的错误。如果不注意动作细节，不但效果低下，严重的有可能毁掉你的健身生涯，下面来看看动作不标准会带来什么危害。

1.影响训练效果：训练动作不标准，首先影响的肯定是训练效果，目标肌群没有得到相应的训练，让训练效果大打折扣。比如单臂哑铃后屈伸，本来是练肱三头肌的，结果你上臂跟着一起摆动，让背部肌肉也参与训练当中，三头肌受到的刺激肯定不足，效果怎么会好！

2.增加受伤风险：在有氧运动中动作不标准，细节没把控好最多就只是训练不到位；但是在力量性训练当中如果细节没把握好，非常容易出现受伤情况。比如杠铃深蹲，很多人下蹲时是直接蹲到底再上升，这个是非常错误的做法，下蹲到底之后我们大部分肌肉都会处于放松状态，这时候承受杠铃的重量更多的是骨骼和关节，长期下去会对我们关节、骨骼造成不可逆损伤。

3.身体发展不平衡：想象一下自己左右胸大肌一大一小，左右手臂粗细不同是什么感觉，我们也不是螃蟹，应该没有那种审美标准。大部分人都是左右手力量不一致的，所以在训练当中都会不知不觉当中把重量偏向有力的手上面，这样导致的结果就是左右手肌肉大小不对称，非常的难看，有这种习惯的朋友尽早纠正过来。

4.影响健身计划：训练不注意细节不但影响健身效果，还影响了你的健身计划，本来是计划3个月把胸大肌练好，接下来练其他肌肉，结果效率太低，需要调整计划，大大耽误训练进度；另外出现受伤情况更加糟糕，小伤1个月，大伤一年半载，前面的训练基本废了。

5.影响自身信心：试问一下，如果没有效果的训练你还会坚持下去吗？就像没有工资的工作（不是义工），你还会天天给老板干活吗？也许训练当中只是一些细微的东西，但是长年的积累却能带来毁灭性的结果。

能够坚持锻炼当然值得称赞，但是在享受训练过程之后更加想得到自己想要的好身材。在训练当中我们需要保持良好的姿势和节奏，不能只追求数量而不顾质量，该快时快，该慢时慢，把握好训练质量，才能更快速的进步！