如何搭配健身的服饰

去健身房，一定要穿透气、有弹力的衣服。打扮得好看是没错，但是要记住健康和安全才是最重要的。不合适的衣服会导致瘙痒、皮疹或更严重的伤害。而且锻炼时可能需要更换衣服，要穿有助于锻炼的衣服。

女士着装

1. 选择轻便的T恤衫或运动衫。穿透气的衣服，比如纯棉或涤纶的衣服。锻炼的时候难免出汗变热，不要穿吸热的衣服。如果可以，选择专门吸汗的衣服。如果不介意，还可以穿背心或运动内衣，这样透气性更好。如果你的胸比较大，穿运动内衣才能有更舒适的运动体验。无论尺码大小，一点额外的准备总没有坏处。
2. 选择下装。穿有弹力的下装，腰带也要有松紧，比如运动短裤、宽松的运动裤或瑜伽裤，可以做全方位的腿部锻炼。下装的选择取决于你想要的效果，紧身的下装可以展示你的好身材，更宽松的下装能让你融入健身房。穿短裤最方便，但是会露出很多皮肤。如果你不好意思穿短裤，那就穿运动裤或瑜伽裤。如果你穿短裤，去健身房之前先照镜子，从各个角度观察自己，因为在用某些器材的时候，可能会走光，比如压腿。
3. 带一双合适的鞋。根据锻炼的类型选择鞋。如果你要做有氧运动，要带一双能充分保护脚部、腿部的鞋。很多健身房不允许穿露脚趾的鞋。如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。

男着装

1. 穿短裤或运动套装。要确定自己穿的衣服方便做全方位动作，清楚自己在运动时的流汗量，想想你会多热。尽量不要穿超过膝盖25mm的短裤，尤其是非常宽松的短裤。短裤越长越不方便运动。如果你决定穿短裤，用某些器械的时候，可能会走光，比如压腿。
2. 穿一件透气、有弹力的小衫。穿纯棉T恤或背心就可以，也可以穿透气吸汗的涤纶小衫。选一件能吸汗又不会限制活动的衣服。背心会露出胳膊，T恤可能稍微低调一点，你可以自行选择。
3. 选择合适的鞋。根据锻炼的类型选择你的鞋，如果你打算做有氧运动，带一双能充分保护脚部和腿部的鞋。如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。

建议

1. 穿轻便透气的袜子。纯棉袜子通常是一个不错的选择，袜子不要太紧也不要太松。根据喜好选择高装袜或低装袜。穿低装袜，更方便腿部透气。穿高装袜，更方便吸汗。太紧的袜子会约束你的腿，血液循环会变慢。另外袜子太松可能会从腿上滑下来，让你分心。
2. 带一条毛巾。在健身房运动时，用柔软干净的毛巾擦汗。你也不希望汗水留在器械上。大多数的健身房都会提供干净的毛巾，让会员在健身时使用，不要和他人共用一条毛巾，否则可能会传播细菌。把器械上的汗水擦干净。用干净的小毛巾擦座位、扶手还有其他可能会留下汗水的地方。汗水中含有细菌，留在器械上可能会传染他人。
3. 健身后要洗衣服。衣服上存留的汗水会滋生细菌，传染疾病。涤纶材质比纯棉材质更容易滋生细菌，产生异味，但是不管什么材质，健身后都得洗衣服。

小提示

• 运动穿的衣服要宽松一些，但是不要太“飘逸”，要穿贴身又不会限制动作的衣服。
• 如果你想练肌肉，最好穿少一点，这样不会限制你的活动。如果你想燃脂、消耗卡路里，穿厚衣服能流更多的汗，“燃烧”更多脂肪。
• 努力锻炼没有赘肉的曲线身材。你的目标是塑造身材，不是尴尬地勒出你的身材。

注意

• 不要穿涤纶或其他类似材质的衣服，因为涤纶不如纯棉等天然纤维透气性好。如果你是敏感皮肤，这些吸汗的材质会导致皮疹，还会留下汗味。

你需要准备的物品

• T恤衫或运动衫
• 短裤或运动裤
• 袜子
• 鞋
• 毛巾
• 水杯
• 耳机
• 备用的衣服