无论是年轻、年老，甚至是高龄以及体弱多病的人，都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界，所有人都可以开始从事瑜伽练习，并获得益处，此无它碍。”--《哈他瑜伽之光》

因为...

1. 瑜伽是多样化的

初学者有无数的风格可选择：有像阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽这样对身体要求高的瑜伽，还有像昆达里尼瑜伽这样的注重精神的瑜伽，更有像悉瓦南达这样的整体瑜伽。

瑜伽老师又都有自己的风格：有的给很多空间去感受，有的更注重瑜伽哲学，有的关注健康。每个人都可以找到所需的瑜伽练习。

对于初学者，首先要知道哪种瑜伽适合你，然后找到你喜欢的风格和老师！

2. 瑜伽适应性很强

瑜伽有很多体式练习。练习有无数的变化。不同的瑜伽练习可以适应不同的身体和你目前的状况。此外，还有一些辅助工具，例如瑜伽带、瑜伽砖或垫子，可以辅助你的练习。

老年人可以在椅子的帮助下做瑜伽练习，孕妇有特殊的姿势，如果您的关节僵硬，手臂太短，您只需使用瑜伽带或其他辅助工具就可达到预期的锻炼效果。

3、瑜伽是“不爱运动”的人的最佳锻炼方式

有个误解就是瑜伽人必须灵活。实际上恰恰相反：通过瑜伽，可以让你变得灵活。

通过瑜伽，你学会了接受你的身体本来的样子。每个人的身体都是不同的，没有完美的姿势，只有今天最适合你的姿势！瑜伽可以帮助您纠正不良姿势，提高柔韧性，紧实、强壮肌肉。

4. 瑜伽也适合患有疾病的人

经常练习瑜伽的人都会感觉到自己更健康。瑜伽有助于缓解许多疾病，如背痛、偏头痛、压力、心血管问题或睡眠障碍。你还可以通过瑜伽有效地减轻压力

因此，如果您患有慢性疾病或疾病，这并不意味着您不能练习瑜伽——只是您首先须咨询医生，找到适合您的瑜伽练习。专注于瑜伽疗法的老师是最佳选择。在这方面，艾扬格瑜伽就很棒。

瑜伽不仅是体育锻炼，定期的冥想和放松练习，对因健康问题引起的精神压力有积极影响，并且可以成为治愈疾病的决定性因素。

5. 瑜伽是整体运动

瑜伽与其他运动不同，因为它作用于各个层面：在身体层面上，您可以通过瑜伽训练您的力量和柔韧性。通过瑜伽，心理、情感和精力层面也会发生很多事情，你会感觉自己更好。

即使在以健身和锻炼为重点的瑜伽课程中，锻炼的整体效果也往往比预期的要好！

6.瑜伽是非评判性的

在瑜伽中，我们相信每个人都是完美的，瑜伽是不评判，不比较。

如果你经常练习瑜伽，你的饮食和生活方式可能也会发生变化——因为你可以更清楚地感受到自己以及你的需求和价值观。