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什么是无氧运动，顾名思义无氧运动就是做一些器械化的运动，比如说杠铃推重，哑铃推胸，深蹲，划船，等一系列的动作那么在做无氧运动的时候，需要注意什么
1、在做无氧运动之前记得一定要热身，可以在跑步机上慢走5至10分钟，或者原地跳5分钟左右，达到出汗的效果就可以，其次在做无氧运动之前一定要对肌肉充分的拉伸，这样的话不容易受伤
2、无氧运动一定要结合自己的实力能力来做，不能太轻，也不要太重，重量是根据你运动的周期，循序渐进的加重量，太轻则达不到训练的效果，太重则容易使身体受伤得不偿失，时间控制在40到60分钟就可以
3、无氧运动要有计划的训练，比如今天选择练背和胸，那么明天选择练肩膀和腿，如果每次都去练所有得部位，肌肉不容题修复
4、对蛋白粉要有一个认知，不是所有的人都适合喝蛋白粉，如果只是单纯的让身材好看，我们日常吃的一些蔬菜和肉类可以满足身体的需求，只有想通过健身练大肌肉，或者为了参加一些健美比赛可以适当喝蛋白粉
5、在做无氧运动得时候，动作一定要标准，如果按照自己的意愿去练第一达不到你的预期第二也特别容易受伤
做完无氧运动之后在做45分钟的有氧运动，可以充分达到减肥的效果，小伙伴可以试试
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12
遇到不擅长的事，我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助，对吗？在健身及运动的领域也是如此，相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标，到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程，单价几乎都要破千，不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效！把想要看到成果的急迫性，
2025-03-20 00:16:05
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2025-03-20 00:15:11
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2025-03-20 00:14:31
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24
