做有氧的好处和坏处（你需要知道这几点）

当今社会越来越多的人喜欢去做一些有氧运动，那么有氧运动是有非常多的好处的，可是有氧运动虽然有非常多的好处，但是也会存在着一些劣势，那么有氧运动所存在的劣势都是有哪些呢？我们可以一起来看一下。

第一：有氧运动不能够去瘦我们身体的局部，当你有时间规律的去做有氧运动的时候，可以去随着运动的频率增加，慢慢的去减轻你身体的体重，但是不可能只会去瘦你的肚子或者腰部，因为有氧运动是属于全身运动，所以是不可以去瘦你想要的那个部位。

第二：就是促进食欲，有氧运动可以促进我们的食欲，其实你从健康的观点来看的话，有氧运动是非常健康的。但是如果你是以减肥为目的的话，有氧运动就会面临一些瓶颈期，也就是说当你做到一定程度的时候，就会瘦不下去。

第三：无法持续的坚持，有氧运动非常大的一个问题就是在于你是否能够去长期的坚持做有氧运动，比如说走路可以提升我们的心肺功能，并且可以燃烧我们的脂肪，所以走路是比较受大家欢迎的，并且很多人都是非常推荐的，但是如果你很轻松的去走路的话，有很多人会觉得达不到自己想要的结果，感到受到了挫折，并且非常多的人会觉得自己没有达到目标从而放弃做有氧运动。

第四：超出负荷去训练，就是你在做有氧运动的时候做的比较多的话会容易引起你身体的衰老，当你长时间的去做有氧运动的时候，会造成你肌肉的流失。

其实有氧运动有非常多的形式，只要你去选择一些正确的运动方式，以及选择一些运动正确的运动时间。你可以通过慢跑快走或者游泳进行训练，然后做完有氧训练以后再进行力量训练，这样训练结束后对你的肌肉进行放松和拉伸，都是非常利于你的肌肉恢复的。