这时，以前经常欺负他的人看到他这么强健的体魄时，便不敢再乱来了。从此，他开始变得更加努力，每天都会在操场跑步、俯卧撑、引体向上等各种运动。其实，虽然每个人因为不同的原因而选择健身，但健身带给我们的意义都是一样的，那就是强健的体魄以及积极向上的生活态度！接下来，我们就一起来了解一下和健身有关的一些运动。

通过阅读本文，你将获得如下知识：

一、除了可以保护自己以外，健身还有什么其它的好处？

相信许多朋友在看了上面这个小故事之后都会有所感触，那么，接下来，我们继续来看一下通过健身，除了可以保护自己以外，还有哪些其它的好处呢？

1、有助于升学

大家都知道，随着国家对学生的体质越来越重视，许多学校便想了很多方法来增强学生的体质、比如广播体操、慢跑、引体向上、俯卧撑等健身效果非常显著的运动方式。而平时的健身的频率以及强度就直接决定了自己的健身效果，这些运动也会有派上用场的时候，初中生升高中时，体育成绩会是一个重要的加分项。

高中生在参加高考之前，同样需要参加体育考试。对于那些将体育作为自己升学专业的体育生而言，健身的重要性不言而喻，所以，无论是天气晴朗，还是刮风下雨，他们都必须要做一定时间的运动，这样才能为体考取得好成绩做好铺垫。

而在大学中，体育成绩的重要性同样重要。从每学期开学后不久，学校就会要求每个学生选好自己这个学期想要学习的体育项目；然后，就开始在每个星期上两节体育课，开学前几个星期专门教大家练习自己选的体育项目。在本学期过了大约三分之一的时候，开始正式进行体测，这个体测是要算学分的；而且，如果体育考试不及格的话，欠缺的学分是不能通过选修其它科目的方式来补上的。

在大学里面，经常健身不仅可以帮你获得足够的学分，还能帮你拿优秀干部和国家奖学金之类的重大奖励！除此之外，许多人在上了大学之后都会为考研做准备，而在考研中，体育成绩同样不可或缺！由此可见，健身在升学中的重要程度可见一斑！

2、能够使我们的生活质量更高

十八世纪的法国正处于启蒙运动阶段，整个欧洲都在这场轰轰烈烈的改革运动中焕发出了新的生机。这场改革运动之所以能够持续推进下去，与伏尔泰等人的不懈努力有着密不可分的联系。这是一场持久战，每一个为自由而战的人都必须拥有充沛的精力才能更好地参与其中，身为领袖之一的伏尔泰更是敏锐地察觉到了这一点，因此，才有了“生命在于运动”这个超前的健身理念。

实践证明，许多人都曾受到各种疾病的困扰，但后来在持续不断地坚持健身之后，这些人的健康状况都有了显著改善，他们的生活质量也因此有了很大提高。

3、可以用来赚钱

2019年，国务院发布了《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，《意见》指出，要完善体育事业的产业政策，优化发展环境；要促进体育消费，增强发展动力；实施“体育+”行动，促进体育产业的融合发展！换句话说，发展全民健身和体育事业已经上升为了国家战略！这就强有力地说明了国家对健身产业的大力支持和鼓励，而且，到目前为止，我国的健身行业的市场潜力仅仅挖掘出了一小部分，也就是说，健身行业的市场非常广阔，对于健身爱好者而言，这就是赚钱的大好机会！借着国家政策的支持以及市场广阔的东风，赶快加入到健身队伍中来呀！我们一起来赚钱！

二、有哪些推荐的健身方式？

下面，我就来推荐一些健身方式！

1、俯卧撑

作用说明：俯卧撑是一项具有一定难度的综合性运动，他能锻炼到的肌肉除了我们的胸肌、三头肌、三角肌、腹肌和背部肌肉之外；同时，也能锻炼到下肢的股四头肌，也就是大腿的前侧肌肉群。还有，俯卧撑也能刺激臀部肌肉以及其它部分的一些肌肉群，所以说，这是一项综合性很强的一项运动。

动作要领：

a、全身趴于地面，双手撑地，双脚前脚掌着地，头部、躯干和下肢成一条直线；

b、双臂弯曲，身体向地面靠近，离地面只有两公分时停止，这个姿势要保持一秒；

c、然后，向上撑起，双臂挺直；

d、在向地面靠近时吸气，向上撑起时呼气；

e、撑起后为一次，15次为一组，做3组；

注意事项：在做俯卧撑的过程之中，始终要保持身体成一条直线，千万不要塌下腰或者向前方耸肩，这样做只会降低训练效率，甚至导致受伤！

2、深蹲

作用说明：深蹲是一项侧重训练大腿和臀部肌肉群的力量运动，在坚持一段时间的练习之后，你的大腿爆发力将会显著增强！

动作要领：

a、身体成一条直线直立于地面，双眼目视前方；

b、大腿下蹲，直到与地面平行时停止；

c、停止1秒后，站起；

d、下蹲时吸气，站起时呼气；

e、30次为一组，做3组。

注意事项：在做深蹲的过程中，躯干要始终挺直，不要弯曲；下蹲时，膝盖尖不要超过脚尖，这样做可以达到最佳的训练效果。

3、引体向上

作用说明：引体向上是一项侧重于训练背部肌肉群、上胸肌、肱二头肌、和前臂的上肢力量训练，在练习一段时间之后，你的身材将会显得非常有型！

动作要领：

a、双手紧抓单杠，身体呈一条直线垂悬于空中(小腿可交叉叠在一起)；

b、双手向上拉起身体，直到下巴过杠时停止；

c、然后，缓缓下降，直到双臂伸直；

d、上拉时呼气，下沉时吸气；

e、5次为一组，做2到3组。

注意事项：在做引体向上时，身体不要晃动，躯干尽量保持平稳；另外，最重要的是，尽量用背部肌肉发力，这样才能有效刺激到背部肌肉群。当然，这样做的难度相当大，所以不必勉强，如果你的主要发力点是肱二头肌的话，那么主要刺激的肌肉就是肱二头肌，然后才是背部肌群。