跑步机评测网
你是不是开始健身了，很容易放弃，那是为什么呢！那是你没有正确的认知，没有正确的认知就得不到想要的结果，看不到结果那就是只有放弃了，如果你想成功减肥，想成功获取健康，想成功增肌等等，那请认真往下看！
1、肌肉质量高或者肌肉量大的人睡觉以可以减肥，所以提高肌肉质量或者含量可以快速帮助减肥。
2、肌肉的增长原理，长肌肉需要肌肉受到刺激、肌肉撕裂、休息补充蛋白质等营养物质、肌肉才能增长。要给到足够大的外力刺激和足够长的时间，关键是持续这个循环，才可能增加肌肉量。
3、想要减掉2斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，在中国大部分是千焦为单位，1大卡＝4.18千焦。
4、在跑步机上跑步时，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
5、若节食10小时，你的基础代谢水平将会降低35%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，而且很快就反弹。
6、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。你们跑步小腿变粗了，那就是你们跑步姿势错误或者身体体态有问题。
7、80%~82%的人在一开始健身后，一个月就会放弃，只有不到20%不到的会坚持锻炼。不知道你是属于哪一种？
8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？
9、当人体体重每增加1公斤时，你走路的时候膝盖就需要多承受3倍的压力，就是3公斤力，你跑步的时候膝盖就需要多承受6倍的压力，就是6公斤的力，你的膝盖现在在承受多大的伤害呢？
10、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。所以心肺功能是不是该好好练，减肥不要急于求成，是不是有人锻炼猝死的，为什么就是心肺功能不足。
11、判断一个人是不是肥胖，再以不仅仅看体重和BMI了，关键的一个数据是体脂率，因为脂肪有皮下脂肪，内脏脂肪。体脂率高的人，不要再说自己瘦了，你只是胖的不明显，全在肚子里面。
12、每当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
13、男性30岁后，身体平均每年基础代谢就会下降3%，而肌肉每年都会减少0.6斤，增加1斤以是脂肪。女性30岁后，身体平均每年基础代谢就会下降5%，而肌肉每年都会减少1斤，增加2斤以上脂肪。
在古老的印度文化中，瑜伽术不仅是一种健身方法，更是一门深奥的灵性修炼体系。它融合了体式的锻炼、呼吸的调控以及心灵的冥想，旨在通过身体的修炼达到心灵的净化与升华。在瑜伽的哲学体系中，人体的七个脉轮被视为连接物质身体与灵性世界的桥梁。通过打通这些脉轮，瑜伽修行者可以逐步深入内在，最终实现彻悟的状态。瑜伽
2024-12-23 10:32:59
健身需要注意方式跟方法，避免盲目锻炼。如果不注意一些细节，可能会对身体造成伤害。因此，在健身过程中，需要注意一些“禁令”，以确保安全有效地进行锻炼。注意的5个“禁令”，希望你不要犯：禁令一：禁止过度运动健身的时候要选择适合自己的运动强度，或者从低强度训练开始，循序渐进提升训练强度，过度运动可能会导致
2024-12-23 10:18:12
练瑜伽，摩天式是哈他瑜伽中的经典体式之一，这个体式看似简单，但现在练习的伽人却不多！因为现在的伽人越来越往难度的体式发展了。简单的摩天式，为何建议你每天练习？1.加强脊柱整体的柔韧性，对于久坐脊柱僵硬的人很有帮助。2.加强消化功能系统，改善消化不良，消除便秘等。3.改善肩周炎、紧实手臂和侧腰线条。4
2024-12-23 10:03:02
练瑜伽，我们经常会以拜日式作为热身序列，但很多伽人会说有些老师的拜日式不一样！其实，拜日也分传统哈他拜日与拜日A(流瑜伽、阿斯汤加)传统哈他拜日式（由12个体式动作组成，左右各一次），拜日A（由9个体式动作）。之所以叫做拜日式，内在含义是向太阳敬礼，对太阳表示感激，没有它地球上的生命便不可能存在。拜
2024-12-23 09:48:30
夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得。今天给大家介绍一组瑜伽序列，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。1、猫牛式四脚板凳跪立在垫子上，双脚分开与骨盆同宽大腿垂直地面，双手分开与手臂同宽，大手臂垂直地面，
2024-12-23 09:33:23
