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饭后我们都会有散步的习惯，饭后散步可以活九十九岁，相信这句俗语大家都听说过，那么我们怎样选择饭后散步的时间，饭后可以做运动还是直接做些较强度的运动呢，每天运动一下对一身体有促进消化和养生延年益寿的作用今天小编就和大家分享一下饭后运动对身体最健康的好处。
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首先，饭后30分钟进行中等强度的锻炼。人体想要做剧烈运动，而刚吃过饭的状态是因为胃有撑着，做剧烈运动很容易出现恶心、呕吐等副作用，我们要等食物消化后，一会儿再来做一些适当的运动，一般饭后半小时有静坐为主，以散步为主，才能取得良好的效果。
第二、饭后两小时可以做哪些锻炼?假如饭后已有1~2小时的休息，我们可以做些慢跑之类的运动，两小时后开始随意的做些运动，因为已经消化差不多了，我们在运动的时候尽量选择一些比较适合自己、身心健美的运动，或直接去健身房锻炼，都是可以选择饭后两小时直接做运动的。
要知道我们锻炼的时间，一般是饭后半小时后才开始锻炼，如果是想要快走等等，都是需要选择锻炼强度较高的一段时间，时间越长，休息的时间就越长，最好在饭后一小时后再来锻炼，如跳绳、踢足球、打篮球等。
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