健身的好处不止是拥有好身材？还有其他的好处

每天运动的好处有哪些，你知道吗？下面让健身老手来告诉你，看完或许你就要健身的动力了。

1、健身可以帮你练出一副好身材，健身可以提升身体的活动代谢，促进体脂率下降，而身材肥胖的人可以逐渐减掉身上赘肉，拥有一副苗条的身材。而坚持力量训练的人还能强化身体肌群，提升身材比例。

2、健身可以释放生活压力。现代生活节奏加快，很多负面情绪容易积累下来，得不到及时的释放容易产生抑郁、焦虑等心理疾病。

而保持健身锻炼习惯的人可以及时释放压力，身体会释放多巴胺，有助于保持乐观的心态，提升抗压能力。

3、健身可以抵抗衰老速度，坚持健身锻炼可以提升血液循环，减轻身体负担，让你保持旺盛的体能精力，让你保持强健的体魄，旺盛的心肺功能，身体代谢运转水平会更高效，你会保持相对年轻状态，跟同龄人拉开差距。

4、健身可以让你保持自律，没有足够毅力的人是无法在健身路上坚持下来的，而坚持下来的只有少部分人，意味着他们的毅力跟耐心都会得到磨练跟提升，这样的人也更容易取得事业的成功。

5、健身可以让你变得更健康，长期健身的人会意识到健康的重要性，他们可以逐渐远离生活恶习，比如喝酒抽烟、熬夜晚睡、胡吃海喝的恶习，学会规律早睡，身体也会保持健康的状态，帮你提升免疫力，减少健康疾病的出现，

6、健身可以改善失眠问题，健身训练后身体处于修复状态，可以缓解精神紧张问题，有助于入眠，可以帮你提升睡眠质量，改善失眠跟入眠困难的问题。

健身能够给我们带来的好处有哪些呢？很多人都说健身可以让我们拥有好身材，其实这只是“冰山一角”的好处而已，有氧运动确实可以让我们的身材瘦下来，那么力量训练可以给我们带来哪些好处呢？

力量训练虽然是通过对肌肉的撕裂和训练从而导致肌肉的增长，也就是提高身体的肌肉力量以及增大了肌肉的体积，想要拥有好看的身材，那么肌肉的刺激和训练是有必要的，因为肌肉的塑造也就是在让你打造黄金比例的身材曲线，以及健康的身体。

其实健身并不是一种运动，它已经慢慢地成为了我们的一种生活方式，甚至有的人会觉得一天不健身就会心痒，忍不住想要去运动，与其说健身是一种运动，还不如说它已经慢慢地成为我们日常生活中的一部分。健身除了对我们的身材和身体有影响之外，其实对我们的个人的心态以及为人处世，个人的性格都会有或多或少的影响。为什么总是说健身可以让我们变成更优秀的自己呢？因为健身对我们个人的塑造，是从外到内的，也可以说是从内到外的，锻炼到个人的心灵和体魄。

那么坚持健身能够给我们带来哪些我们不知道的好处呢？

第一，减少身体患有疾病的风险

比如糖尿病，心血管疾病，以及血压，血脂，癌症或者是中老年人常见的骨质疏松等等，对于疾病风险的预防可以说是非常有帮助的。现在的人生活方式的改变，使得身体出现了各种各样的健康疾病，这主要是自己的生活习惯导致，但最重要的就是缺乏运动。

第二，对个人的心态的影响

健身可以减少我们自身的焦虑感，缓解压力（生活和工作），改善我们个人的情绪，净化心灵，让我们的注意力更集中，精神饱满，精力充沛，避免大脑分泌有害的物质，减少了抑郁情绪的出现，健身对我们个人的心态，健身以及思想都有方方面面的影响。

第三，对我们个人的身材

健身能够让胖子瘦下来，能够让普通人练出肌肉身材，拥有马甲线，腹肌等等肌肉身材，提高了自身的魅力，提高了肌肉的力量，提高了肌肉的力量，让我们个人变得更强壮，魅力四射，活力充沛，更吸引周围的人。

第四，对个人能力的影响

健身能够改善个人的工作表现，提高个人的工作能力，提高身体各方面的能力和机能，提高了个人的耐力，从而加强自身的自我管理。

第五，能够提高身体的“抵抗力”

一方面来说身体的免疫能力有所提升，另一方面就是健身提高了个人对抗“负能量，疾病”的能力，缓解腰酸背痛，减少了日常的压力，以及提高了身体的柔软性，让你每天的身体表现得更有活力和精力。

但是这些罗列出来的好处还只是“冰山一角”而已，健身的好处只有坚持下来的人才能够感受得到，我们很多人健身是为了身材，为了身体健康出发，但是健身还能够给我们带来长寿呢。