坚持有氧运动的好处（每天坚持有氧运动，原来有这么多好处）

我现在每天坚持1小时左右的有氧运动，我一般是健走加慢走，走的多，跑的少些。到现在快半年了，我是有氧运动的收益者，所以我分享出来，希望对你有用。

改善睡眠

自从生了小宝后，睡眠就很差，有一点动静都能听到，晚上就跟没睡一样，自己很苦恼，有时候也会吃点帮助睡眠的药，不吃药了还是不行，自从每天健走，睡眠真的变得特别好，每晚10点睡觉，早上5点半醒来，醒来后看一小时书，内心真舒服。

降低胆固醇

我几个月前有脂肪肝，前面也写过文章，经过几个月的运动，腰围小了很多，减掉几十斤，胆固醇不高了，脂肪肝没有了，整个人轻松了许多，原来爬楼感觉双腿好沉，现在很轻松就爬上去了，非常开心。当然有氧运动还可以降低血糖，减少糖尿病的发生。

减少抑郁的发生

每天健走让我的心情很愉快，这是从来没有过的，有时候我一边走一边听书，有时候，任大脑放飞，有时候观察一下形形色色的车和人，非常开心，肝火也不大了，也不容易发火了。

预防骨质疏松

原来我膝盖疼，我还以为我天天走路，膝盖会更疼，走了半年，结果膝盖不疼了，下楼也没问题了，真的好处太多。

给大家的建议：

1.做有氧运动，如果体重基数较大，可以先选择散步，骑行这种运动，慢慢身体素质上来了，可以增加一些力量型的运动。

2.选择感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。长期坚持下来，你整个人感觉都不一样了，人很开心，很有精神，干事有尽头，没有垃圾情绪，让我们一起运动起来吧！