跑步机评测网
1、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。
2、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。
3、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。
4、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
5、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
6、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
8、80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
9、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？
10、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
11、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
12、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
13、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
14、实验证明肌肉男的平均寿命更长。来自国外的研究团队发现，肌肉发达的男性要比身体虚弱的同龄人获得更长寿命。
15、半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。
16、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。
17、单块最大的肌肉——臀大肌。它有助于保持肌肉的躯干直立，有较强的臀部让一个人跳得更高，冲刺速度更快。
18、健身练出一个好身材，是给自己最好的奢饰品。
在古老的印度文化中，瑜伽术不仅是一种健身方法，更是一门深奥的灵性修炼体系。它融合了体式的锻炼、呼吸的调控以及心灵的冥想，旨在通过身体的修炼达到心灵的净化与升华。在瑜伽的哲学体系中，人体的七个脉轮被视为连接物质身体与灵性世界的桥梁。通过打通这些脉轮，瑜伽修行者可以逐步深入内在，最终实现彻悟的状态。瑜伽
2024-12-23 10:32:59
健身需要注意方式跟方法，避免盲目锻炼。如果不注意一些细节，可能会对身体造成伤害。因此，在健身过程中，需要注意一些“禁令”，以确保安全有效地进行锻炼。注意的5个“禁令”，希望你不要犯：禁令一：禁止过度运动健身的时候要选择适合自己的运动强度，或者从低强度训练开始，循序渐进提升训练强度，过度运动可能会导致
2024-12-23 10:18:12
练瑜伽，摩天式是哈他瑜伽中的经典体式之一，这个体式看似简单，但现在练习的伽人却不多！因为现在的伽人越来越往难度的体式发展了。简单的摩天式，为何建议你每天练习？1.加强脊柱整体的柔韧性，对于久坐脊柱僵硬的人很有帮助。2.加强消化功能系统，改善消化不良，消除便秘等。3.改善肩周炎、紧实手臂和侧腰线条。4
2024-12-23 10:03:02
练瑜伽，我们经常会以拜日式作为热身序列，但很多伽人会说有些老师的拜日式不一样！其实，拜日也分传统哈他拜日与拜日A(流瑜伽、阿斯汤加)传统哈他拜日式（由12个体式动作组成，左右各一次），拜日A（由9个体式动作）。之所以叫做拜日式，内在含义是向太阳敬礼，对太阳表示感激，没有它地球上的生命便不可能存在。拜
2024-12-23 09:48:30
夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得。今天给大家介绍一组瑜伽序列，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。1、猫牛式四脚板凳跪立在垫子上，双脚分开与骨盆同宽大腿垂直地面，双手分开与手臂同宽，大手臂垂直地面，
2024-12-23 09:33:23
