练瑜伽的女性到底有多美？瑜伽的好处有多少？这篇文章告诉你！

瑜伽是慢生活的一种理想生活方式，不像举铁、跑步、游泳有动力有激情️‍。瑜伽相对简单、轻松、平缓。可以修饰身体线条，改善体态问题，还可以提升女性气质与魅力。

有人经常说，我身体条件不好僵硬得很，是不是不适合练瑜伽。其实身体柔韧越是不好越是要练瑜伽，身体柔韧是在一天天的坚持习练中慢慢打开建立的。

坚持习练瑜伽改变的不仅是身体的柔韧，更是内心的柔韧。你的情绪会变得越来越好，内心越来越变强，获得更多的快乐。

当你坚持习练瑜伽一段时间后，身体会给你带来很多的惊喜：

1、提高免疫力：习练一段时间后，你会发现不易感冒了。体质变强了，身体的免疫力提高了。

2、改善睡眠：现在的人工作生活压力大，睡眠障碍是很多人的亚健康状态。越来越多的人有难入眠、浅睡易醒的问题！坚持练瑜伽后，会发现这些睡眠障碍都得到了改善。因为在练习瑜伽时身心得到放松！一天疲惫的身体得到了修复放松自热而然就容易入睡了！

3.体态塑形：上班党因为工作性质需要久坐，引起的圆肩驼背高低肩等！坚持习练瑜伽都会得到改善！因为很多瑜伽体式都有开肩开胸腔的效果。

4.柔韧度越来越好：坚持瑜伽练习，可以灵活关节、拉伸肌肉。身体关节也会越来越灵活，柔韧度自然也会越来越好！

5、缓解压力：通过腹式呼吸达到内心的平静，减轻焦虑，净化心灵！更加专注于当下！通过冥想，让身心放松，缓解压力。

女性多练习瑜伽还可以调节内分泌。瑜伽最大的效果就是教会我们：“接纳自己，接纳当下，接纳任何时期优秀的自己”。

即使瑜伽有这么多的好处！但习练时仍需注意以下几点：

1、习练瑜伽时要循序渐进，以免因动作不当而受伤。

2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人，在练瑜伽动作时不要用力过猛。

3、练习时要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己身体极限的体式。

练瑜伽，会很辛苦很累，但它会教你如何自律。无法自律的人，也无法获得瑜伽的任何好处。所以，坚持练瑜伽吧！你获得的自律，谁也拿不走！