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瑜伽练习从古印度传承至今，已有几千年的历史，并且在流传过程中形成了很多的流派。特别是近几十年，瑜伽在中西方世界风靡，很多新生的流派名称，琳琅满目，令人眼花缭乱。想要修习的话，该如何选择呢？今天这期视频，境法云将同大家分享，如何在不同的瑜伽流派中，选择出最适合自己的那一种，来修习锻炼。这里为了避免不必
2024-11-28 10:48:52
核心往往被认为只是腹肌。事实上腹肌只构成了核心肌肉的一小部分。核心肌肉在你的躯干。核心包括腹肌、膈肌、骨盆、臀部、臀肌和下背部。这些区域总共包含29块肌肉，健康的核心可以带走脊柱的额外压力或负荷，并将力量从下半身转移到上半身，反之亦然。虚弱的核心肌肉群会导致受伤或紧绷，比如下背部疼痛、平衡和稳定性差
2024-11-28 10:34:04
今天和大家来聊一聊瑜伽半月式。先来认识体式，下图半月虽然也算是基础站姿，但是对于初学者来说想要做对有一点难度，很具有挑战性。所以用两篇来给大家介绍半月式。一篇讲练习方法，一篇讲这个体式的功效和细节要点。今天我们先来看练习方法。艾扬格瑜伽有很强的步骤性，而且每一个步骤都有它存在的意义，都很重要。对于初
2024-11-28 10:19:23
练瑜伽初期很多初学者双腿总会不听话的抖抖抖相信很多伽人都会经历过简直不能愉快的练瑜伽了当肌肉力量不足时会有抖抖抖的现象这个时候可以练习一些针对性的力量练习今天给大家分享6个简单的动作，可以很好锻炼腿部力量，非常适合初学者练习！6个简单瑜伽动作加强腿部力量↓↓↓一、战士一式撤右腿向后，右脚掌外展45°
2024-11-28 10:04:14
瑜伽体式也是有完成度的，并不是说你可以做到这个动作就是完成了，而是看你能够在一个动作中坚持多久，这既是对身体柔韧性的考验，同时还是对你平衡力、稳定性的测试，举一个简单的例子来说明，在我们还处于孩童时期学骑车，往往不能掌握骑车的精髓，会不断地摔倒再爬起，经历了无数次的失败后，才能在骑车的过程中找到稳定
2024-11-28 09:49:06
1.我要呼吸你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了
2024-11-28 09:33:42
练瑜伽，我们可以依靠瑜伽砖来加强和完善姿势，甚至是那些我们不太愿意尝试的姿势。瑜伽砖在我们学习如何活动我们的肌肉和大脑时提供了支持，瑜伽砖允许我们发展我们的视角，这样就可以保持一个姿势的完整性，即使它很有挑战性。在瑜伽砖的支持下，我们可以更好地理解如何在姿势下调整和启动身体。最终，这些会让我们获得保
2024-11-28 09:19:08
练瑜伽一段时间后，你可能会把注意力放在更复杂的体式上，把基础动作视为理所当然。当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持平衡。但是当你在瑜伽中增加更多的体式时，你会发现用心完整地练习基本体式是其基础。例如，如果没有坚实的四柱支撑，你就不能做康迪亚式。孔雀式依靠稳定和对齐的前臂板式。为什么基本姿势很重
2024-11-28 09:04:07
练习瑜伽可以带来许多好处，其中包括轻盈的身体和宁静的心态。通过练习瑜伽，你可以增强身体的灵活性和力量，同时也可以帮助你放松身心，缓解压力。对于身体健康，瑜伽可以帮助改善血液循环、提高免疫力、降低血压等，带来更轻盈的身体；而对于心态，瑜伽则可以通过深呼吸、冥想等方式，帮助你放松身心，缓解焦虑和紧张情绪
2024-11-28 08:50:32
要想在任何事情上取得成功，你必须知道两件事：基本规则和你自己。以下是将你的瑜伽练习变成一棵结实、结满果实的树的十个技巧。如果你牢记这几点，你可以期望以惊人的速度从你的努力中获益。虽然你不应该期待一夜之间的奇迹，但正确的瑜伽练习可以给你带来身体、心理和精神上的多重优势。正确的瑜伽练习可以给你带来身体、
2024-11-27 10:46:42
