在健身房运动的时候，到底该穿什么鞋子？

什么？我只是跑跑步出个汗，穿鞋子也有要求？

相信不少人都会有这样的感慨，我平时下班后都是直接去健身房，换个吸汗的衣服都算大动干戈了，哪还有时间换鞋子。

其实在运动的时候，不管是跑步还是举铁，我们都得遵循两个原则，那就是稳定性和舒适性。

1.跑鞋/运动鞋

在跑步的时候，换一双跑鞋是不能再过分的要求了，随便穿个帆布鞋或者高跟鞋当然没办法让脚掌舒适的接触地面/跑步机。

对于跑鞋的选择来说，我们没必要选购上千块钱的NIKE阿迪（有钱除外），虽然上千块钱的跑鞋科技感和脚感满分，但是我们作为普通跑者，一般的安踏回力跑鞋其实就够跑个1-2年了，到时候如果不喜欢了或者跑坏了，再换一双也不心疼。

跑步机

2.帆布鞋/滑板鞋/光脚

在你进行二头弯举的时候，最重要的就是稳定性，只有下盘足够稳当，才能让肱二头肌尽可能独立发力。

弯举练的不是全身，而是独立的二头肌群，如果你穿一双跑鞋进行弯举，你能发现双脚在运动中会前后摆动，腿部也会或多或少参与发力，这是因为跑鞋的设计从来就不是全脚掌着地，当然不能提供静态的稳定。

站姿二头弯举

3.皮鞋/其他类鞋子

相信如果不是上班的硬性要求，很多人对皮鞋也不是那么感冒。诚然，穿皮鞋可以显出一个男人的品味和气质，但是如果论舒适性的话，皮鞋当然不能占据鞋类的前列，更不要说健身房人多的时候会踩着鞋面了。

如果今天上班后要去健身房挥洒汗水，请换双休闲点的鞋子吧！

皮鞋

4.拖鞋