如何避免受伤？室内好还是室外好？关于跑步的6个问题解答

一、跑步机还是户外？

对膝盖来说，跑步机真的太伤！坚持两年运动，我先后有过前脚掌、后脚跟、膝盖等不同部位的损伤，说“损伤”可能有些夸张，因为很怕死的我是在一有不适感出现就立刻停止，然后去医院。每次的情况都是医生说“问题不大，休息一段时间就会恢复”。

但是！尽管如此，我还是坚持跑步机！当然，你有夜跑条件的，户外是最好的选择。

二、跑步姿势如何选择？

跑步姿势是且前为止还有很大争议的问题。脚后跟落地还是前脚掌落地？我看过很多文章，然后选择了适合我的一-种方法:上半身挺直，重心落在两脚中间，落地以前脚掌过渡到全掌，自然呼吸。因为两年前刚开始跑步的时候，我的速度非常慢，慢到和和走路无异，那么自然和走路-样是脚后跟落地的，然后跑了3个月，脚后跟就痛了。所以我就认真正视这个问题调整姿势后到现在都没有出现疼痛。

三、避免跑步机受伤有什么方法吗？

有的！就是时刻调整速度！我相信跑步的时候大家喜欢听音乐，我就喜欢听很high的歌帮助我兴奋起来，然后，你就会发现自己很容易在跑步机上“弹跳”起来。那是因为跑步机速度已经配不上你的速度了！这样的弹跳非常容易损伤膝盖。

四、一跑步就肚子痛怎么办？

这个问题真应该放第一个！ 因为作为运动小白的我已经发现很多小白们都有同样的困扰！左侧痛，右侧痛，是盲肠炎吗？一般来说，你一停下来就不痛的情况，就不会是因为吃太多造成的盲肠痛。那是什么痛呀！是隔肌！简单的说，就是我们的身体，肌肉真的太弱了，你脚上开始运动了，身体的一些部位，还没有苏醒，它还在抗议:人家不要运动，人家只想葛优瘫！

解决它的方法就是：加长热身时间，慢慢地温柔地唤醒它。

五、我真的坚持不下来怎么办？

这不是你无理取闹，这真的是最大的困扰！

因为我真的是一个超级臭美又怕死的人。所以运动无疑是最好的选择。跑步怎么坚持，我有一个干货分享。选择跑步机的时候看一个你喜欢的综艺节目，特别是那种搞笑游戏竞技类的综艺，放在跑步机前面，你可以慢慢跑，或者快走，分散注意力，一集还没看完我们已经跑了整整40分钟啦？

六、跑步会一直瘦吗？

不会！可怕的真相是，有氧运动就是你一停下来就会复胖！！所以我在两个月后就开始撸铁了，赠加肌肉才是提高基础代谢，不容易反弹的必要手段。但是，在做力量训练的过程中，心肺功能的增强还是靠有氧来保持。所以两者是相辅相成的。

竟然说了这么多！ ！哈哈我真的很努力，希望能帮到有缘的你。

一，增强我们的心肺功能

总所周知的是，一般而言的慢跑，对于我们的身体来说，是一项极好的有氧运动，而有氧运动就很考验我们的心肺功能。

如果我们能够长期的坚持跑步的话，时间一长，我们身体中的心肺功能，是会得到一个很好的增长的。

说到心肺功能，我们得要知道的是，我们日常很多的活动和行为都是要考验自己的心肺功能的，比如爬楼梯以及登山等等。

一般来说，如果我们的心肺功能较好的话，那就是真的一口气上五楼不费劲了，不会感觉到非常的疲累。

二，帮助我们减肥减脂

既然慢跑是一项较好的有氧运动，那么如果我们能够长期坚持慢跑这项有氧运动的话，那么我们的身体是会有一个很好的减肥减脂效果的。

因为我们得要知道的是，我们在进行有氧运动的过程中，自己的身体不仅会消耗一定的糖原，而且还会消耗一定的脂肪。

这也就是说，只要我们不在饮食上乱吃的话，那么我们身体中的脂肪含量就会慢慢的减少，从而让我们的身材在一定程度上变得越来越好。

三，增加我们的身体代谢

对于这个好处，我们得要知道的是，我们的身体之所以需要去进行一定的体育锻炼，在很大程度上，就是因为我们的身体需要一定程度的身体代谢。

如果我们长期不去进行任何的体力活动，不去进行任何的体育活动的话，那么我们的身体代谢就会降低很多。

我们的身体代谢降低到一定程度以后，我们整个人就会看起来毫无精神，并且对生活的热情也可能会逐渐的降低。

所以说，如果我们能够坚持慢跑这项有氧运动的话，我们的身体代谢就会得到一定的增加，从而让我们的精神变得饱满起来，从而让自己的生活质量增加。