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1.人每慢跑或快走一公里，体重是多少公斤，就会消耗多少千卡热量。
2.跑步超过半小时后才开始消耗脂肪的说法是错误的，从你开始慢跑时脂肪就开始燃烧了。
3.跑步时你的体温每升高1度，代谢提高13%。
4.户外跑步和使用跑步机的动作模式并不相同，后者动作更单调，用到的肌肉更少，同样的距离，在跑步机上消耗的热量小于室外跑步，而如果你扶住跑步机扶手，会少消耗20%的热量。
5.健康人的静态心率在每分钟60～80之间，长期跑步的人心率在40～50之间，训练结束1分钟内心率下降越快，说明你的身体状况越好。
6.长期久坐静脉血液容易沉积在腿部，慢跑可以预防血栓形成或静脉曲张，帮助静脉曲张患者减轻痛苦。
7.跑步可以降低血液中的总胆固醇，降低有害的低密度脂蛋白，提高血液中对人体有益的高密度脂蛋白（降血脂）。
8.跑步可以改善血糖水平，增加血容量，提高血液缓冲能力（降血糖）。
9.跑步可以增加心脏容积，降低静态心率和运动时的心率，增加血管弹性（降血压），增加身体中毛细血管密度，从而改善氧气和营养的运输。
10.长期跑步的人，细胞中的发电厂-线粒体的体积会增大，数量也会增加（长期训练的人可增加3倍）。
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12
遇到不擅长的事，我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助，对吗？在健身及运动的领域也是如此，相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标，到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程，单价几乎都要破千，不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效！把想要看到成果的急迫性，
2025-03-20 00:16:05
《运动训练学》“力量素质”是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，力量是生命活动的物质基础之一。1、力量练习的内容和方法是多种多样的,而且还在不断地发展和丰富中,练习者要善于根据自己的具体情况、结合现实可行的目标才能取得良好的训练效果。2、力量训练基本上可以实现精准到某个部位或某块大肌肉了
2025-03-20 00:15:11
健身撸铁的朋友们，特别是健身水平非常高的朋友。如何快速提升血压。让血压超标？？？黄博士不是科普如何运动降血压的吗?这一回，你把大家血压弄高是想干嘛？这血压是越高越危险！咱们撸铁族本来就是高血压的高风险人群，这血压再继续推高非搞出事不可！事情真相：如果你被上段文字迷茫了，恭喜你，你找到了人类知识的一个
2025-03-20 00:14:31
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24
