相信经历了本次疫情,人们的健康意识都将得到普遍提高。而增强锻炼是提高抵抗力与免疫力最直接也是最好的法宝,但是很多人都觉得花一大笔钱去健身房不划算,还浪费路上的时间,对于压力如此大的上班族来说,买一台跑步机在家里更划算,那么市面上五花八门的跑步机该如何选择呢?
第一,安全性能。在选择时要测试一下自己在使用的过程中,看一下跑步机的紧急按钮是否能够及时触摸到,如果跑步机的紧急按钮能够及时触摸到的话,在发生意外的情况下,可以让跑步机马上停止。
第二,整体舒适度。在挑选时上去体验一下自己在跑步时是否感觉舒适,最明显的就是大小合不合适。
第三,稳定性。体验的时候跑步机有没有中断的情况、除此之外,在切换速率的时候,有没有不灵敏或者是摇晃的情况。如果有出现你这类情况,那它不是一个好选择。
第四,弹性是否合适。弹性太软或太硬,都会影响自己锻炼时的感觉。
第五,操作是否方便。好的跑步机不仅要满足最基本的需求,在进行操控的时候还要特别的方便,千万不要选择那些操作太复杂的跑步机。
第六,跑步机的面积。因为每个人的身高和体重都是不一样,有些人的身高比较高,双腿相对其他人来说就更长。如果跑步机的面积比较小的话,在跑的过程中可能就迈不开步子。所以最好根据自己的身体状况来挑选合适面积的跑步机。
第七,噪音。噪音大不但会影响家庭和睦,也会很影响邻里关系。因此在购买时要比较多款的噪音大小,但是完全没有噪音是不可能的,噪音的产生除了内部因素还有外部因素的影响,像地板、房子隔音效果等。在这种情况下,最好就在跑步机的底下垫一层减震吸能材料,可以很好地减少噪音,还能保护地板,提高跑步机的使用寿命。
第八,购买细节。要了解清楚跑步机的保养、使用寿命、保修与售后服务等权益。
跑步是一项大家非常熟悉又非常普遍的运动,有的人可能会认为:凡是会走路的人都会跑步。其实不然,跑步是一项全身性的运动,身体的神经系统、呼吸系统、循环系统等都会参与其中,我们要想跑得更快、更安全、更健康,还是需要掌握一定的跑步知识的。呼吸的三种方式是胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式联合呼吸。一、胸式呼吸主要以
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