注意！冬季正确健身攻略在这里，越冷越要坚持健身

在冬季，身体内的体脂合成代谢的速度要快于平时的2～4倍，脂肪的分解速度比平时低10%左右。而人体的血脂、血胆固醇含量在冬季最高，春夏季节最低，因此，冬季减肥是降脂的关键。

如果冬季没有很好的减脂，等到了春夏，这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已，所以一定要把握好冬季这个时机。

冬天人体的体抗力比较差，很容易受到病菌的侵袭，如果在冬季健身，就能够增强人体造血机能，激活各个器官正常工作，提高人体的抵抗力。

常常在冬季健身的人，患支气管类疾病的比例较低，而通常也不容易感冒。

冬天健身的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

天气冷的时候，当潮湿与燥热感减轻时，会刺激寒冷机制，身体会产生更多热能对应，提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以运动起来也就更开心啦！

健身时不可穿得过少，户外健身必要时可以戴上帽子和手套，但也不宜过多，容易妨碍身体活动。

在准备活动之后可以逐渐减少身上衣服的数量，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。

具体怎么穿，可以参考下面冬天运动三层穿衣法则：

冬季健身的方式有很多种，只要找到适合自己的动作和强度，坚持下来你一定就会有所收获的！

接下来给大家分享一组适合冬季健身的动作教程，一起学起来吧！