坚持每天健身1小时，这4个方面变化最大

相信每个人都在网上看见过同一个人坚持健身以后，整体变化都是特别的大，整个人都像整容了一样，变得很好看，气质变得特别的好，也许你身边也有这样的朋友。

那么坚持健身的好处都有哪些呢？以下4点分享给你：

1.长寿

“人的生命在于运动”，因为通过长期坚持健身运动的人，能够加快人体的新陈代谢速度，提高增加免疫细胞的强度，有效减少疾病入侵，经研究证明经常运动的人心脑血管疾病发生的概率要比不运动的人群低10%-15%。

2.心情

健身运动能释放压力，因为在运动时会增加大脑中的内啡肽、多巴胺的分泌，这些激素具有改善情绪，使人产生愉悦感的作用。并且在心情不好的时候，动起来能转移注意力，让你不会反复地陷入不好的情绪中。

3.身材

为什么到后面才来写改变身材呢？因为你长时间保持运动的习惯，在得到好的身体和好的心情以外，你还会收获到好的身材，好身材只是运动下的附属品。经常健身，那么你的身材一定自然而然是很优秀的，因为通过健身运动，你的肌肉含量也会比不运动的人要高；并且会让你每天多出来消耗量，从而降低身体多余的脂肪含量，那么你的身体线条也就更加的好看了。

4.颜值

长时间坚持健身的人，首先体型一般都会比不健身的人要好很多，在改变身材和体型的同时，你的脸部轮廓也会更加的立体和深邃。因为健身不光会减少身体脂肪，你的面部脂肪也会随着全身脂肪的降低而随之减少，这样的话容貌当然也会相应的发生改变，你的身材和颜值高了以后，你就是一个行走的衣架子，不管穿什么衣服都会很合身，很好看，再加上你的气质和精神状态也很好，颜值当然也就提升了。