健身，可以给你带来哪些变化？

爱美之心，人皆有之，为了让自己变得更漂亮，很多人想方设法，八仙过海各显神通：有的人穿名牌时尚服装，让自己变得有档次、有品味；有的人梳妆打扮，使用各种化妆品，让自己变得风采靓丽；有的人注重饮食，吃滋阴养颜的食品，延缓衰老；有的人健身，让自己的身体更健康，肤色更美丽……

到底哪种方式经济实惠，可操作性强，能让自己永葆青春美丽呢？我觉得非健身莫属，为什么这样说呢？下面给大家做个详细的分析：

虽然说佛靠金装，人靠衣装，可是，如果你体质差，弱不禁风，穿上多么时尚的衣服，你也只不过是衣架子而已，而且，品牌服装不是一般人穿得起的；而健身的人穿什么衣服都好看。

使用护肤品，要挑选适合自己肤质的正品，还要预防过敏问题，长期使用化妆品，一旦素养的话，肤色好惨白；而健身的人是自然肤色，皮肤精致细腻，原生态。

饮食调理在一定程度上能够改变人的肤色，但是，控制不好容易发胖，而且养生的食品不是一般人能够料理好的；而健身的人注意饮食健康，不胖也不瘦，身体匀称，皮肤好。

所以，在我看来，只有健身，她才是我们保持健康和美丽的最好护肤品，我健身三年了，借此机会，跟大家一起来分享一下，健身给我们的外观和内在带来哪些变化：

1、健身的人更健康，更美丽，生命在于运动，四肢不勤的人，要么体弱多病，要么营养过剩，肤色惨淡，油腻，那是一种病态，只有健身的人，挥汗如雨，改善新陈代谢，排毒养颜，不用化妆，肤色都是白里透红，细腻精致，健康美丽，满满的胶原蛋白，即使上了年龄，健身也能够延缓肌肉流逝，比同龄人看起来更年轻。

2、健身的人更阳光、更有人缘，健身产生多巴胺，让人精神愉悦，塑造乐观开朗的性格，讨人喜欢，而且，健身的人勤于打理个人卫生，给人干净利索的感觉，身上没有异味，大家都喜欢靠近，喜欢跟他来往。

3、健身的人更自信，更有气场，健身的人精气神跟一般的人不同，他们更加自信，从容不迫，目光坚定；健身的人更有力气，身手敏捷，身板挺直，步履矫健，反应迅速；健身的人气场十足，众人瞩目，在各种场合都容易成为亮点。

4、健身的人更自律，更坚强，健身是一种习惯，它很考验一个人的意志力，意志力薄弱的人是无法养成健身习惯的，三天打鱼两天晒网的人，只会成为笑话；长期坚持健身的人，他们的生活很有规律，远离不良习惯，不抽烟，不喝酒，面对困难挫折，不说苦，也不喊累。

5、健身的人有无限可能的未来，身体是革命的本钱，健身的人，可以从事许多体力活动，晚年的生活质量也比别人高，一个人唯一可以值得炫耀的东西是自己的健康，其他的都是浮云，因为只有身体是自己的，其他的都是外物。

当然，健身好处多，一定要科学合理安排，不同的人，不同的健身方式，都要科学合理安排，过度健身只会对自己造成伤害，下面，对健身的人提一些建议：

1、选择适合自己的健身方式，根据自己的爱好、年龄、身体条件等，选择适合自己的健身方式：跑步、游泳、球类运动、太极、舞蹈、瑜伽、散步等。

2、合理安排健身时间和频率，一般健身时间安排在下午比较科学，一周健身3、4次，每次1、2个小时就够了。天天坚持锻炼不一定效果好，隔天锻炼，一方面让身体得以休整和恢复，另一方面也不会影响工作和生活。

3、注意饮食和休息，健身消耗体力，要适当补充营养，做到营养均衡：粗粮、牛奶、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、水果等要备足，不暴饮暴食，少吃烧烤和腌制的东西。此外，健身一定要保证充足的睡眠，如果感到疲劳，要调整健身的时间和强度。

4、做好健身过程的安全防范工作，安全是第一要素，健身最怕受伤，因此，健身前要做好热身，健身过程要适度安排，不能强求自己，健身后要拉伸放松。不同的健身都要根据具体情况做好安全防范工作，比如，喜欢游泳的人，尽量到正规的游泳馆游泳，不要去不明水域游泳。

5、坚持就是胜利，健身的效果不是一、两次就能体现出来的，它需要以月、年为计算单位的：一般来说，坚持1个月以上，自己就会体会到健身的好处；坚持3个月以上，别人就会看到你的变化；坚持1年以上，你就是健身达人，效果更明显，变得与众不同！

健身，能够由内而外地改变你的形象——让你越活越年轻，越活越漂亮！

健身，养成一种习惯，它就是最好的护肤品！