游泳健身的好处有哪些（对身体往往有5大好处）

　　游泳是一种非常多见的体育项目，更是一种深受很多人群喜爱的有氧运动。人体通过水中的浮力向上漂浮，可以凭借水上的这种浮力，使得四肢以及整个身体得到非常好的锻炼。

　　而且这种运动对于身体各个组织器官产生的压力比较小，对于运动人群并没有多大的要求。所以在日常中，有很多人特别喜欢进行游泳运动。那么，坚持游泳对身体到底有哪些好处呢？

　　一、瘦身减肥

　　对于体重超标的人群来说，游泳是一项非常有效的减肥运动。人在水中游泳的时候，双臂要不断划水，而两腿也需要不断的打水，或者是不断蹬水。全身的肌肉都会参与活动，能够使全身上下的所有肌肉得到比较大的锻炼。

　　而且水中的阻力非常的大，传热性也比空气的传热性高。人体在水中散失的热量，要比空气中散失的热量高20倍，能够快速消耗身体内多余的热量。

　　相比较30分钟的跑步运动，游泳运动所消耗的能量要比跑步运动多20倍，可以达到非常好的减肥瘦身功效。

　　二、增强肺活量

　　在进行游泳运动的时候，需要用肺部对呼吸进行调整，而且水中的密度比空气的密度要大很多，因此在水中进行运动的时候，会有比较大的压力，就会促使肺部的活量增加，达到提升肺功能的作用。

　　而且在游泳的时候，腹腔以及胸腔都会受到来自于水所带来的压力感，可以使得呼吸肌的力量得到较好的增强，从而达到提升整体呼吸系统功能的作用。

　　三、提高心脏功能

　　如果长期坚持进行游泳锻炼的话，能够使得心脏的运动性增大，就可以增强心脏的收缩功能。而且还可以促使静脉血液快速流向心脏，能够为心脏提供更多的血液支持。

　　而且在进行游泳运动的时候，还能够使得心肌得到锻炼，使得心肌更加发达，达到提升心脏功能的作用。

　　四、调节体温

　　水中的温度会比人的体温要低，在水中进行运动的时候，可以产生一些寒冷刺激。通过这种寒冷刺激，能够促使人体的体温调节功能回归正常。如果经常进行游泳锻炼的话，就会增强人体的散热和产热功能，达到提升调节体温功能的作用。

　　五、提升免疫力

　　进行游泳运动可以提升心肺功能，并提高身体的整体新陈代谢能力，而且还可以加速身体的血液循环速度。还有着提高消化和排毒功能的作用，起到提升整体免疫力的功效。

　　而且在进行游泳运动的时候，还可以使全身的肌肉、骨骼、韧带以及关节等部位进行一些强化，有着提升整体免疫功能的作用。

　　总而言之，对于坚持游泳的人群来说，会收获以上5种好处。此外，在进行游泳的时候，可以通过水与身体的摩擦，使得全身肌肉得到放松，达到消除身体疲劳感以及消除一些不良情绪的功效。

　　但值得注意的是，不管是哪一类人群，都要根据自身的体质，选择游泳的运动时间。而在患有皮肤疾病、妇科炎症、癫痫、肺结核以及过敏性疾病的时候，最好不要游泳。否则，会导致一些不适症状加重，对健康没有任何好处。