我们知道,人们的体型各异,比例各异,生活方式和习惯各异。
然而,当我们踏上瑜伽垫时,我们似乎忘记了这些差异,并期望每个人在每个姿势中都能达到相同的形状和角度。
在许多瑜伽体式中,即使是那些被认为是基本或基础的体式,教科书中的对齐都需要比平均水平更大的灵活性。
但“平均”是一个数学概念;
我们中没有一个人是真正的“普通人”。
因为我们都是独一无二的,所以把我们的身体推向每个瑜伽姿势的理论理想是没有意义的。
让我们来看看“平均”运动范围与一些更常见的瑜伽姿势的“传统”版本所需的范围相比如何。
它创造了一个强大的站立基础,从中提升我们的注意力和精力。
所以我们可以在练习时适当调整前腿弯曲度、手臂的伸展(手臂可以打开一些减缓上半身压力)的位置等等。
是一种稳定、有目的、有力的站立姿势。
可以适当调整两脚的位置和弯曲度。
所涉及的动作组合使其成为身体多个部位的有效拉伸。
虽然许多瑜伽开臀者都涉及臀部外展,但牛面式会让双腿越过身体中线。
练习时可以调整双脚的位置,可以以简易坐来实现手臂的拉伸、也可以利用瑜伽带来辅助练习。
这是一个让人心旷神怡的后弯,是一种有力的对抗生活中让我们的肩膀前倾并压迫胸部的倾向。
因为这个原因,它们可以帮助我们调整姿势和呼吸。
练习时可以借助辅助,也可以一次一边开始练习。
无论我们是否意识到这一点,我们每个人都已经找到了自己独特的瑜伽姿势。
这种知识应该改变我们的物理实践,让我们放下练习的理论理想值。
健身对身体有诸多好处,但同时也存在一些禁忌,尤其对于颈椎不好的人来说,动作选择不当,反而可能带来额外的压力或伤害。以下四种针对身体不同部位的健身动作,因简便高效而广受欢迎,但颈椎脆弱者应避免练习。规避动作1:仰卧起坐或卷腹。两者是练腹肌的常见动作。仰卧起坐的做法是用双手抱着后脑,上半身离地的同时往前
2024-12-24 10:33:50追求通过健身来塑造身材之人日益增多。他们以汗水和毅力,不断追寻着更完美的自我,展现着对健康与美的执着追求。但是健身成效各异。有人练就一身紧致肌肉,有人却愈发肥胖。健身举铁看上去是一个简单的项目,随便上网看看视频就会做,但其实健身是一个易学精难度较大的运动项目,关键在于方法及细节。身处快节奏生活,若欲
2024-12-24 10:18:31健身房是锻炼身体和保持健康的理想场所,但是我们也要注意到它存在一些疾病传播的风险。因为健身房里人来人往,大家共用健身器材,这样就会接触到许多汗水、皮肤细胞和其他体液,这为细菌和病毒的传播提供了便利条件。记住这些小贴士,帮助您在健身的同时有效预防疾病传播。01个人卫生习惯始终保持良好的个人卫生很重要,
2024-12-24 10:03:25第一杀手:状态欠佳过度锻炼当身体或精神状态不佳时,强行锻炼不仅无法达到预期的健身效果,还会对身体造成伤害。特别在疯狂锻炼的情况下会导致身体疲惫,容易出现健身事故,如诱发隐埋在身体原有的病灶,酿成致命大祸。第二杀手:健身后洗冷水澡锻炼洗冷水澡是很伤身的行为。当人经过剧烈运动,身体为维持体温,皮肤表面的
2024-12-24 09:47:57第一,要选对恰当的运动方式,也就是运动类型。一般来说,运动减脂,开始的时候是中低强度有氧运动,比如跑步、游泳、长距离骑行等方式为主,同时可辅助一些力量练习。对于一些体重比较大且没有锻炼习惯的人,如果不适宜长时间跑步,建议可以进行游泳、划船或骑行等项目。第二,要控制住每一次运动的强度。运动强度是决定运
2024-12-24 09:33:25