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每天早上在地铁上、大街上，都能看到很多白领穿着西装通勤。越来越多的人选择西装，日常化里其实藏着很大的学问。
穿西装如何才好看？最普通的标准可能是
『横肩、阔背、厚胸、窄腰』
▲ 这尼玛标准普通吗？
要练到这个身型难吗？难！但这就吓怕你吗？如果你愿意让自己穿着西装更好看，一星期最少练一次以下的训练吧 （当然两次更好）！
这个训练分为两部分：
第一部分为超级组 Supersets，即是完成A动作后，立刻做B动作，然后才休息。这除了可以节省时间，还可以增大力量的输出，燃烧更多热量。
第二部分则为一般的练法，即是完成一组动作后，就休息，直至完成4组动作。
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▍ 1a 高拉滑轮机
▍ 1b 坐姿推胸
▍ 2a 坐姿划船
▍ 2b 蝴蝶机夹胸
▍ 3a 哑铃单手俯立划船
▍ 3b 哑铃推胸
▍ 4a 拉力器直臂下压
▍ 4b 滑轮十字交叉夹胸
▍ 5 哑铃侧平举
▍ 6 哑铃反向飞鸟
▍ 7 杠铃直臂前举
最后预祝你成功变成西装架子哦！
最后的最后，健身大师作为健身资讯平台，很多时候会推送很多种健身方法。这并不是鼓励你每一种方法都去尝试，而是找到适合自己或是自己感兴趣的一种，持之以恒地去训练。有了这样的心态，我相信你肯定行的。
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12
遇到不擅长的事，我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助，对吗？在健身及运动的领域也是如此，相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标，到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程，单价几乎都要破千，不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效！把想要看到成果的急迫性，
2025-03-20 00:16:05
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2025-03-20 00:15:11
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2025-03-20 00:14:31
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24
