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坚持健身的人,会收获这7个好处,你了解几个?

100人浏览   2024-12-13 08:51:16

你开始健身了吗?健身这件事,有的人从未开始,有的人从未停止。那么,你健身是为了什么?

坚持健身可以收获多个好处,我们将从几个方面分析一下坚持健身的好处。

首先,健身有助于增强心肺功能。有氧运动是健身中最为常见的形式之一,如跑步、游泳、快走等,这些运动可以有效地提高心肺功能,增强心脏的收缩力和肺活量。

而心肺功能是身体最基本的生理功能之一,它的提高可以提高身体的耐力和免疫力,从而更好地应对各种挑战。

其次,健身有助于提高肌肉力量和耐力。健身多做有氧运动,比如慢跑、骑行、健身操、游泳等,可以提升活动代谢,改善肥胖问题。

而通过举重、俯卧撑等力量训练,可以增加肌肉量和肌肉强度,提高身体的代谢率,增强身体的耐力和抵抗力。

此外,力量训练还可以帮助我们练出马甲线、翘臀、倒三角身材,塑造好看的肌肉线条,增强自信心和自尊心。


第三,健身有助于预防和缓解各种疾病。长时间久坐不动,缺乏锻炼,容易出现各种亚健康疾病跟中老年疾病,而坚持有氧运动可以降低高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险,有效提升免疫力跟健康指数。

第四,健身还可以提升抗压力,释放负面情绪,促进多巴胺分泌,缓解焦虑和抑郁等心理问题,让你保持积极的心态,提高心理健康水平。

第五,健身可以促进钙质吸收,提升骨质密度,帮助我们预防骨质疏松、肌肉萎缩等老年性疾病,让你保持年轻的身体状态。

第六,健身可以改善失眠问题,帮你可提高睡眠质量,让我们拥有更好的睡眠;可以提高大脑的认知能力,让我们更加聪明。

第七,健身可以促进细胞再生,减缓身体老化速度,有助于保持紧实的肌肤,冻龄的颜值状态,坚持健身还可以促进身体的生长和发育,有助于长高,让青少年的身体更加健康和强壮。

这就是坚持健身会收获的好处,你会选择健身的人生还是不健身的人生呢?

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