一个比跑步更减肚子的动作，让减肥变得更高效

减肚子很多人都会从跑步开始，认为跑步能够让身体更快地瘦下来，还可以有效地减肚子。然而坚持跑步一段时间后，却没有很好的减肚子效果，反而减肥进入到瓶颈期。

跑步的减肥效果虽然不错，但是在针对减肚子上，更好的方式是选择跳跃类的运动。一个比跑步更减肚子的动作，让减肥变得更高效。

跳绳，是我们最常见的健身运动和娱乐活动，能够在短时间内促进身体分解更多的脂肪，消耗更多的热量，提高燃脂心率，加快身体燃脂减脂的速度；跳绳的运动过程中，带动腹部肌肉一起参与到运动中，充分调动腹部的肌肉，提高腹部运动量，让减肚子更高效。

为什么跳绳比跑步减肚子的效果更好呢？

首先，跳绳相对于跑步来说，能够在短时间内让身体进入到燃脂状态，并且充分燃烧脂肪消耗热量，一般来说跳绳10分钟就相当于跑步30分钟的运动效果，燃脂效率自然要更快，对于想要快速瘦身减肥的人来说，跳绳是不二的选择。

第二，跳绳相对于跑步来说，能够更好地提高腹部的运动量，跑步过程中能够带动下腹部肌肉参与到运动中，而跳绳则是全身的肌肉参与到运动中，能够消耗掉更多的脂肪，提高整体腹部的运动量，让减肚子变得更高效。

长期坚持跳绳，还可以让腹部更变得紧实，腰身瘦下来一圈，身材线条感更好。

第三，跳绳相对于跑步来说，能够更容易坚持下来，而想要燃脂效果好，只有坚持愚运动才是关键，比如跑步需要的时间长，需要场地，以及还会受到各种条件的限制，而跳绳则是非常自由的运动，能够让你随时随地开启健身训练，以及让你更容易坚持跳绳，受限比较小。

第四，跳绳能够更好地提高身体的体能，运动过程中会让心脏和肺部不断地“工作”，来为身体提供氧气和养分，让心肺功能得到提升，让身体的代谢循环更快，加快身体消耗更多的热量，让减肥速度提升上来，而跳绳比跑步的运动强度更高，能够更好地促进身体燃脂。

第五，跳绳和跑步都是属于有氧运动，但是跳绳也是属于无氧运动，在跳绳的过程中能够塑造身材曲线，让你的下半身瘦下来，刺激肌肉群，提高腿部的肌肉含量，提升了身体的代谢，同时还有很好的塑形效果，跳绳是脂肪的“杀手”，更快地降低体脂率。一个比跑步更减肚子的动作，让减肥变得更高效

最后，想要减肚子的效果更好，那么肯定是选择跳绳这项运动了，你们觉得呢？