6个减肥真理，坚持做你就瘦了！

减肥真理，看懂越多，你也就瘦了。

真理1，减肥速度不是越快越好

很多人减肥期间都要追求快速减重快速瘦身，但是你要清楚的一点，减肥期间如果过度减重减肥，很多可能会导致身体出现健康问题，并且减肥效果更容易出现反弹，所以减肥期间并不是减肥速度越快越好。

减肥是一件循序渐进的事情，需要时间慢慢地积累，减肥效果才会慢慢地凸显出来，所以不要追求减肥的速度，而是追求减肥的效果。

真理2，保持适度饥饿感才是减肥的关键

减肥期间不要吃撑，也不要吃多了，每餐少吃一点，三餐之外不要吃其他，保持适度的饥饿感有助于减肥的速度提升上来，加快身体的燃脂减脂速度。

只有保持适度的饥饿感，才能够促进身体消耗更多的热量，分解储能的脂肪，体脂率下降了，身材自然也就瘦下来了。不要总是让自己有很强的饱腹感，保持适度的饥饿感。

真理3，三餐正常吃，清淡为主，每个月2次放纵餐

减肥期间三餐规律饮食，正常吃，清淡为主，避免高热量食物的摄入，保证身体的营养物质摄入，提高身体的代谢，加快身体的燃脂减脂；

但是为了更好地调动减肥的积极性，每个月2次的放纵餐更有助于身体减肥的速度，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂。

真理4，管住嘴比迈开腿更重要

管住嘴，三餐之外不要吃其他的零食，或者是喝饮料等，更有助于身体避免热量的堆积，避免糖分的摄入，零食和饮料是最容易让身材发胖的食材，不要以为零食少吃，偶尔喝饮料就不会导致身材发胖，恰恰是因为吃零食和喝饮料，很多人导致身材瘦不下来。

所以管住嘴确实要比迈开腿更重要，从源头上来管住嘴，控制热量的摄入，更助于身体更好地运转起来。

真理5，身体睡够了，瘦得更快

让身体早睡，让身体睡个够，你会发现减肥速度蹭蹭上升，体重咔咔下降，只有让身体休息够了，身体能够维持旺盛的代谢状态，躺着身体能够消耗更多的热量，让你减肥的速度加快，代谢也提升上来。

真理6，主动多喝水，体重掉得快

每天都要主动地多喝水，促进身体的代谢和循环，促进血液循环，加快排出体内的代谢废物和垃圾，让减肥的速度提升上来，多喝水还可以让你突破减肥瓶颈期，让减肥加速。

早起一杯水，促进身体的循环和代谢，提升身体运转，排出宿便；三餐饭前一杯水，促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收能力，排出体内的代谢废物和垃圾等。

这6个真理只有你在减肥期间才能够自己感受到，但是提前知道这几个减肥的真理，对你减肥是有非常好的帮助，让你减肥加速度，避免减肥瓶颈期。